瑜伽没韧带怎么办

1、练习瑜伽时，拉伤，怎么办？

1、停止练习，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。

2、冷敷处理，用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时一次。

3、加压包扎，用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况，从而帮助减轻不适症状。

4、抬高伤处，由于重力因素，练瑜伽中腿部拉伤后要将包扎好的那侧腿抬高到心脏以上的位置，减少患侧肢体的血液流注，从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象。

5、热敷缓解，用温热毛巾或是热水袋敷在受伤部位，注意温度不宜过高，时间不宜太长。

(1)瑜伽没韧带怎么办扩展资料

【练习瑜伽的好处】

好处一：瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系

好处二：瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的心理和生理，情感和精神方面的能力是一种能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式

好处三：学习瑜伽可以很好的对身体进行主动跟拉伸，改善你的体态，同时增加肌肉的耐力与柔韧性

2、练习瑜伽时如何拉韧带

瑜伽练习当中，能感受到的最明显的变化就是韧带变的越来越柔软
当然还有很多其他的改变也会很多
不过建议要循序渐进，千万不要着急
只要坚持，韧带会很快变的很柔软的
如果每天或者隔天进行练习的话，前提是得跟着老师系统正规的练习，不是只参照碟片或者某一个动作
大约一个月到两个月的时间，你的韧带就会变的非常的柔软，基本上头，胸，腹可以贴到的大腿和小腿上了。

3、刚开始学练瑜伽 身体比较硬 韧带拉不动怎么办

努力做瑜伽就好了。拉不动就努力去拉。学瑜伽都是这样的，谁也不是天生身体都柔软的，如果身体柔软，谁还去练瑜伽啊。

4、练瑜伽可以拉韧带么？

瑜伽是可以拉韧带的 但那不是本质问题 锻炼肌肉群是瑜伽练习者一个很好的方法 他不会让你受伤 韧带会在练习时很容易拉伤

5、我24，想练瑜伽，没有一点基础，韧带还能打开吗？ 我想当教练的，大概需要多长时间

呵呵，我是属牛的，跟我一样的男人都不好打开了，看你应该是女生，不版过女生就不一样权了，是很好打开的，早晨如何晨练一下，在跑到出汗的情况下，休息一下，再压压腿，之后再跑，稍累的时候再压，这样下来，几天后就差不多可以在坐着的情况下，使前胸贴到膝盖上了，我是男人，我就是这样练的，当时四十多人就我们四个学瑜伽的，不怕女生笑话，我现在25，不晚，祝你能通过学习早日练成，当教练这个吗，除了会，还要专门看一些书籍的，至少是冥想瑜伽，还是塑身瑜伽等等，里面的动作你要明白而且精通，最好能通过书籍知道瑜伽的历史，而且在教的过程中，你要指导学员心里所想的方向，让他能通过自身的练习获得不一样的感觉，我想练习加上你学习这个的话两个月就可以搞定的，希望你能成为一个不错的瑜伽教练，有机会指导一下我，呵呵。

6、韧带差怎么办

要快速没有多大办法不过我是去年才考完中考的，我考的也是韧带根据我的经验如果你现在3，4月考试吧，只能过膝盖，只是有点不太有利的，如果能改动的话找体育老师改为肺阔量不过时间似乎不够了如果实在要靠这个科目你必须在拉韧带之前充分做好伸展运动，比如说侧压腿，弓步压腿，高抬腿跳，一定要要肌肉有所紧张，过一会儿你练习的时候才不容易拉伤肌肉另外，活动一定要坚持每天都做，如果有任何一天松懈的，过几天拉起来就会更疼，其实我现在还联系着瑜伽，这个活动对身体的韧性是很有帮助的，特别是是你的腿上肌肉紧绷，对你的考试也有好处，如果你练，你会发现你越来越柔软啦，摸得更远还有你先站着拉韧带，然后再坐下来，可以教你的家长帮你压着脚（到时候是要帮着带子的），然后拿一本书你尽量去触碰（亲身经验）即使现在时间很短了，但也不要急于求成，因为拉上的话就更糟糕，长跑也不行啦ps：中考的时候你一定要对老师很有礼貌的讲话，他会给你放松一小点的 有什么问题你可以追问，也可以加我QQ

7、请问瑜伽的韧带问题

瑜伽的练习可以帮助你打开韧带，这是一个循序渐进的一个过程。

8、我韧带很不好 要怎么练习才能把瑜伽练好

我一开始，也和你一样的想法，觉得柔韧性不好就练不好瑜伽，但当我练习，真正理解后，就明白，瑜伽是让我们关注身体，做练习的时候倾听身体的声音，了解身体能做哪些，不能做哪些，然后慢慢提高我们较弱的环节。

抱着平和的心态，循序渐进的练习，不但身体健康，心态也会很好！

通过瑜伽练习，可以很好提高柔韧性，一周坚持三到五次体位的训练，每次一到两小时，练习时做好充分的热身准备（瑜伽的拜日式是很好的选择），每个动作在静力控制时，保持深而流畅的呼吸，尽量坚持10到15秒以上，幅度以你极限的百分之八十左右，就是你能感到伸拉的酸胀感，但一定不要有疼的感觉哦！

坚持一段时间后，柔韧性会有很好的提高，这样你就会更自信了，加油！

9、学瑜伽半年以后是不是韧带会有很大提高

更正复概念,大众所谓的韧带实制际上指的是肌肉伸缩性.因为韧带是包绕在关节处提供稳定性的,本身并没有很强的伸缩性,如果你韧带拉开了你可就要习惯性脱臼了...现在说瑜伽的事,瑜伽对肌肉拉伸程度的提升是显而易见的,对于同一块肌肉来说,进行一个月左右的有计划的科学的拉伸训练就可以有很明显的提升.所以学半年瑜伽你的"韧带"会有很大程度的提高

10、韧带不好，可以练瑜伽吗

在练习瑜伽之前 把身体活动开了 以免在练习瑜伽动作时伤到
在瑜伽下腰的情况下 要先让自己的腹部去贴腿部 慢慢再到胸部 不要弯腰 否则没效果的
刚开始联系的人韧带都不是很开 要长期联系 最好每天都要练习 长期下来 就有显著的效果 我就是这样的 开始很费劲 呵呵
原来的印度瑜伽都是男人才可以练的 坚持练习 你一定没问题的