1、敲击膝关节韧带，为什么不会有踢腿动作？
敲击膝关节韧带，会有踢腿动作
这是正常的
见到你的症状肌肉萎缩，走路困难，脚无力，情况愈见严重
我建议多休息
多运动
具体要
听医生怎么说
2、踢腿时韧带会痛
压腿、耗腿然后踢腿时候韧带侧感觉痛是正常的，但注意不要是感觉很剧烈的撕裂似的内痛，那就可能是容拉伤了，需要暂时减缓甚至停止压腿，等恢复后再进行。
原理：压腿是必须循序渐进的，通过压拉使得局部韧带、肌肉轻微内部组织拉长甚至产生微伤，然后1-2天内自然恢复，再压再微伤，又再恢复，这样不断循环，积累时间长了象拉得次数足够多的橡皮筋，韧带也就松了。所以过程中感到因微伤产生疼痛是正常的，需要克服和坚持。压的时候注意掌握度，过猛过痛容易撕裂伤，不敢直面疼痛则进步微小。
注意事项：1、压腿前应该热身运动准备，到身体微汗再压，这样才不容易受伤；2、压腿一定次数后，可以架高腿定着耗腿20-30分钟，高度保持自己能够忍受疼痛的程度，有利于增进柔韧；3、切记：如果是武术目的压腿耗腿的，一定记得压完后把正、侧高踢腿，摆莲、里合等高位置旋踢腿法每样做2-3组，每组20。压腿后踢腿，可以有利于韧带和周边肌肉组织协调起来，积累好弹性的爆发力，如果光压不踢，时间长了容易成为踢起来象舞蹈动作似的软绵绵的“面条腿”
3、我在踢腿时，撑的腿它自己会踮起来因此会站不稳，怎么办呀！
腿上的韧带没拉开，建议你踢腿的时候强制自己支撑腿别踮脚，感受一内下踢出去的容腿哪儿疼，就针对性的压腿，拉韧带。还有就是可能你的动作不规范，纠正一下自己的动作。再一个就是重心的问题，重心一定要稳住，踢腿的时候注意头部，要是把头甩偏了，重心肯定不好掌握的。最后再给你说一下，一定要把韧带拉开，腿部，肩部的，最后全身的柔韧性都练好，肌肉还要放松，只有这样做动作才舒展，才有发出力量来。
4、拉韧带啊...
]【新手拉韧带全攻略】
第一种方法：
桌子前有个0.15米的台阶，然后看书，就坐到椅子上。把脚放上去。然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压， 一边这样压腿，一边看书，感觉还不错。 等到压的不疼了。然后身子向桌子那前倾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感觉了。然后在压。效果不错。
第二种方法：
如果你前面没有台阶，你可以找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，（这时候可以写作业，看书什么的）注意：先别弄的太过头了。慢慢来。有一个拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然后再向前弄。
第三种方法：
在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱
处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤
的机会。
在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝
神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一
身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再
缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，
下一次运动时肌肉的条件也会更好。
拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而
逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，
只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地
急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的
群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要
不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷
抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动
作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失
去平衡，也会使之受伤。
拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"
张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到
"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运
动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，
并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一
样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了
自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间
的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
第四种方法：
道场里常有初学者诉苦、说压韧带很痛苦、而且今天好不容易
今天压开了一点可过几天就又疼的压不下去了 我这里有个办法 很
好用的 相信我的朋友可是试试
其实并不是很难 就是每次出完汗 轻微的压完韧带后
左右腿交替踢正踢 大概初学者 每天 每条腿连续踢 50次开始
刚刚开始的时候 可能会很痛苦 坚持住就好了
其实韧带不光是要总压 多踢腿 也可是帮助拉展韧带的
坚持住 不要怕苦 怕累
时间长了 韧带拉开了 还可以练到平衡 腿肌 腹肌
+U 啊
第五种方法（转帖）：
一、 正压腿
面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
二、侧压腿
侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。
三、后压腿
背对肋木或一定高度的物体，两手*腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
四、仆步压腿
两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
五、竖*
两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。
六、横*
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯
两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
第八种方法：
柔韧问题最痛苦。
看了很多关于怎么下竖 *，和下横 *的帖子。
本人也试过许多下横 *的方法，软的硬的，快的慢的。基本上都体验过了。然后结合自己的特点，找到了一个适合自己的下横*的方法。这个方法有空就可以下下，比较方便；没硬下的痛苦；不热身也可以下，并且受伤可能性很小，效果中等偏上。
以下就是本人结合前人的经验，研究出来的方法：
首先是需要的条件和辅助物品：
1，找一面能在上面往下出溜的依 *物，比如一面干净的墙，桌子边缘什么的。能够 *在上面2条腿能够分开就可以了。
2，一个矮凳子，以自己横 *离地面距离做标准，大约20CM~30CM高。比如军训用凳子。
3，要是地面不够滑的话，可以准备2个硬纸板，上面垫个坐垫什么的。
东西准备好了，然后说方法：
在你找的依 *物上，双脚踩在硬纸板上，前方用双手撑着你找的凳子，身体正直，用自己身体的重量往下下横 *。刚刚练的话差不多能下到20~30CM左右。坐不到自己找到的凳子上，所以撑着凳子下。当你支撑不住的时候，心里默数5声，起来休息下，然后再下。下第1次的时候比较难受，下第2遍，第3遍，就比较轻松了，当你下到能坐在自己找到板凳上时，你已经成功了第一次。然后以横 *的方式坐在你成功的第1个阶梯上，不要起来，取掉你屁股下面的凳子，再往下下，痛了就起来，还是以横 *的方式坐在板凳上休息。如此反复，如果没目标的话，换个矮点的凳子。每次下的时候给自己一个目标，如果凳子矮，就想着今天在以横 *的方式坐在板凳上几分钟，也可以。
因为这个方法很安全，痛苦小，所以练习时多练几次，练习前不用热身也可以，建议在看书的时候，看电视的时候，打电话的时候，睡觉前无聊的时候。反正有空就可以试试。
当你练习一段时间后，已经习惯了这样的下横 *方式了，就开始挑战自己，在道馆的话可以热完身，比如绕操场跑5~10圈，找个角落，撑个脚把下，下到极限能比在家多下5~10CM。基本上离地面已经很近了。是不是自信心大增，我想以后下横 *就不是一件很痛苦的事情了。有了目标才有动力。
大家看了去试试```也说说怎么样？这个方法````
5、开韧带是不是能做到很多踢腿技能？
是的 这个拉韧带筋拉开了 柔软度自然而然也提高了 在做一些踢腿技能就变得轻而易举了
6、当敲击膝盖下韧带时，踢腿动作的发生受不受意志的控制？
当然受大脑控制了百。如果你在被敲击之前就有意识到，并且努力不让度腿动的话就可以。这也是为什么生物书上建议让别人敲的原因。问在膝跳反射后还有一个实答验，就是让你尝试阻止膝跳反射的，说明的内道理是大脑是高级神经中枢，是可以容控制低级神经中枢的。
7、压韧带的时候姿势不对是不是会受伤?
第一种方法：
我桌子前有个0.15米的台阶，然后上课，就做到椅子上。把脚放上去。然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压， 我上课一般这样压腿，一般做题，感觉还不错。 等到压的不疼了。然后身子向桌子那前倾。在提腰部，腿就有拉抻和酸的感觉了。然后再压。效果不错。
第二种方法：
如果你前面没有台阶，你可以找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，（这时候可以写作业，看书什么的）注意：先别弄的太过头了。慢慢来。有一个拉抻的疼痛就可以。等到不疼了。然后再向前弄。
第三种方法：
在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，
下一次运动时肌肉的条件也会更好。
拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，
只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要不同的拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷
抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。
拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运
动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了
自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
进入
第四种方法：
我们道场里常有初学者诉苦、说压韧带很痛苦、而且今天好不容易今天压开了一点可过几天就又疼的压不下去了 我这里有个办法 很好用的 相信我的朋友可是试试
其实并不是很难 就是每次出完汗 轻微的压完韧带后左右腿交替踢正踢 大概初学者 每天 每条腿连续踢 50次开始 刚刚开始的时候 可能会很痛苦 坚持住就好了其实韧带不光是要总压 多踢腿 也可是帮助拉展韧带的坚持住 不要怕苦 怕累
时间长了 韧带拉开了 还可以练到平衡 腿肌 腹肌
第五种方法：
一、 正压腿
面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
二、侧压腿
侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。
三、后压腿
背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
四、仆步压腿
两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
五、竖叉
两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。
六、横叉
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯
两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
第六种方法
柔韧问题最痛苦。
看了很多关于怎么下竖*，和下横*的帖子。
本人也试过许多下横*的方法，软的硬的，快的慢的。基本上都体验过了。然后结合自己的特点，找到了一个适合自己的下横*的方法。这个方法有空就可以下下，比较方便；没硬下的痛苦；不热身也可以下，并且受伤可能性很小，效果中等偏上。
以下就是本人结合前人的经验，研究出来的方法：
首先是需要的条件和辅助物品：
1，找一面能*在上面往下出溜的依*物，比如一面干净的墙，桌子边缘什么的。能够*在上面2条腿能够分开就可以了。
2，一个矮凳子，以自己横*离地面距离做标准，大约20CM~30CM高。比如军训用凳子。
3，要是地面不够滑的话，可以准备2个硬纸板，上面垫个坐垫什么的。
东西准备好了，然后说方法：
*在你找的依*物上，双脚踩在硬纸板上，前方用双手撑着你找的凳子，身体正直，*自己身体的重量往下下横*。刚刚练的话差不多能下到20~30CM左右。坐不到自己找到的凳子上，所以撑着凳子下。当你支撑不住的时候，心里默数5声，起来休息下，然后再下。下第1次的时候比较难受，下第2遍，第3遍，就比较轻松了，当你下到能坐在自己找到板凳上时，你已经成功了第一次。然后以横*的方式坐在你成功的第1个阶梯上，不要起来，取掉你屁股下面的凳子，再往下下，痛了就起来，还是以横*的方式坐在板凳上休息。如此反复，如果没目标的话，换个矮点的凳子。每次下的时候给自己一个目标，如果凳子矮，就想着今天在以横*的方式坐在板凳上几分钟，也可以。
因为这个方法很安全，痛苦小，所以练习时多练几次，练习前不用热身也可以，建议在看书的时候，看电视的时候，打电话的时候，睡觉前无聊的时候。反正有空就可以试试。
当你练习一段时间后，已经习惯了这样的下横*方式了，就开始挑战自己，在道馆的话可以热完身，比如绕操场跑5~10圈，找个角落，撑个脚把下，下到极限能比在家多下5~10CM。基本上离地面已经很近了。是不是自信心大增，我想以后下横*就不是一件很痛苦的事情了。有了目标才有动力。
我认为没有什么下横*不痛的速成方法。循序渐进是最好的方法。以上方法是本人认为痛苦最小，效果最好的方法。
所以拿出来和大家一切分享下。要是有什么可以改进的地方，或更好的方法，请指教~~
压完一次后一定要全腿，以免伤到韧带！！！
8、拉韧带的问题
拉韧带之前必须要热身。最少要有20到30分钟的时间做热身运动。比如跑步，跳绳。
第一次拉韧带要循序渐进，不能急于求成，这不是一天两天就能看出成效的。首次拉韧带要静拉，保持姿势，不需要借助其他力量。拉韧带时间不要过长，每次最长可做3到5分钟。然后做恢复性锻炼，比如甩腿，踢腿等动作。或者自己进行一下按摩。每天做拉韧带的时间不要过长，强度不要过大，要领要正确，注意恢复性锻炼。祝您早日成功。
9、两腿做出什么动作说明韧带拉开
能做横竖一字马。
10、轻微敲击韧带时，踢腿动作会不会发生
压腿、耗腿然后踢腿时候韧带侧感觉痛是正常的，但注意不要是感觉很剧烈的撕裂似的痛，那就可能是拉伤了，需要暂时减缓甚至停止压腿，等恢复后再进行。
原理：压腿是必须循序渐进的，通过压拉使得局部韧带、肌肉轻微内部组织拉长甚至产生微伤，然后1-2天内自然恢复，再压再微伤，又再恢复，这样不断循环，积累时间长了象拉得次数足够多的橡皮筋，韧带也就松了。所以过程中感到因微伤产生疼痛是正常的，需要克服和坚持。压的时候注意掌握度，过猛过痛容易撕裂伤，不敢直面疼痛则进步微小。
注意事项：1、压腿前应该热身运动准备，到身体微汗再压，这样才不容易受伤；2、压腿一定次数后，可以架高腿定着耗腿20-30分钟，高度保持自己能够忍受疼痛的程度，有利于增进柔韧；3、切记：如果是武术目的压腿耗腿的，一定记得压完后把正、侧高踢腿，摆莲、里合等高位置旋踢腿法每样做2-3组，每组20。压腿后踢腿，可以有利于韧带和周边肌肉组织协调起来，积累好弹性的爆发力，如果光压不踢，时间长了容易成为踢起来象舞蹈动作似的软绵绵的“面条腿”