1、韧带拉开了是不是劈叉的时候双腿成一字型啊 ??怎样拉韧带啊 详细点~！！！谢谢了
拉韧带前需要跑步，跑到你觉得大腿酸为止，然后先找个窗台类的压压腿，再进行劈叉，没有捷径只能依靠坚持锻炼，20岁左右大概30到40天可以拉开，不可急于求成，以免拉伤韧带
2、怎么无痛劈叉和拉韧带的*具体*可行*方法
劈叉练习拉伸韧带需要循序渐进的练习，如果太过冒进的话容易造成韧带拉伤，而且容易使韧带和肌肉弹性受损，爆发力受损。
韧带拉伸主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！
劈叉分为横劈和纵劈，其中重要的就是练习压腿，横劈对宽关节伸展要求高，侧压，压髋，效果不错；纵劈正压腿效果很好，一定要按照压腿的要求严格来，脚尖要用力扣，双手抓脚尖要牢靠。如果能正压吻到脚尖，基本就大功告成。
压完腿就用力下劈，以能忍受为度，关键在于积累，所以说拉伸韧带后没有具体的劈叉时间以自己能够韧带为宜。
3、练劈叉，拉韧带，压腿的话拉伤会不会造成终身
是筋拉伤了，你如果摸到有一个硬包，那就确认无疑了
你现在需要停止压腿，我告诉你一个快速能好的办法，也是土办法，比按摩管用多了。
把你家床上的垫子揭去，露出床板，然后再拿一根拖布把放上去，现在你要做的就是坐上去，把拉伤的部位坐在拖布把上， 当然，刚开始会很痛，不过一点一点来，然后前后在在上面滚动。
因为你是用你自身体重来对痛点按摩，又因为是你自己给自己按摩，会更了解伤的在哪，所以每天10分钟，1星期你就会好的。这是我的经验，另外多擦一些红花油，做推油。
最后，也是最重要的一点，当你觉得不那么疼的时候，一定要继续拉韧带，可能最初会觉得有些阻力，到原来伤的地方就拉不动了，但是还要继续，因为不拉的话，韧带会萎缩，那地方永远拉不开了 以上都是经验之谈
4、韧带要拉多少时间可以劈叉
劈叉成功要看个人的年龄，体质，和平时生活习性来决定的。一般在3月到2年不等
劈叉又名：一字开
劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
C：内家拳拉大筋训练法
在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法（中国原传武学谓之："揉筋大法"，我们现在称之为功架大形起伏），我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。
方法：先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（见图7a\b）③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图8），然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起（见图9）最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式（见图7）如此反复练习。（并可左右互换）
技术要求：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。
上面系统的介绍了的柔韧性训练，下面讲讲柔韧性训练的要点和理论。
其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。
其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。可见压与踢的配合是非常之重要。
其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果
5、劈叉拉韧带的问题
拉韧带应该在充分热身之后做，否则很容易拉伤。是不是伤到可以自己感觉出来的，看看能不能用劲
6、如果劈叉拉不到底，硬被拉到底，韧带会不会拉断
我也是练跆拳道的，你年龄还小，不想大人的韧带很紧，所以按照道理来说应该没问题的，在压韧带的时候身体尽量放松。
7、拉韧带 每天早上练半小时多久能劈叉 是不是只要能劈叉就可以把腿打直拉到头顶？
劈叉不仅仅需要拉韧带，拉韧带只不过是一个拉伸的方法，一般两个月左右是可以把韧带拉开的，你还得训练你对于腿部肌肉的控制，协调能力，把腿直拉到头顶你不怕抽筋么？你的腰力够么？你站得稳么？如果韧带拉开了你劈个一字还是可以的，但是想要抬腿就直接到头顶是需要功力的，少年，两个月就想完全支配你的身体？别天真了，好好练功吧。PS：拉伸之后多做腿部训练，还有腰部的。
8、拉韧带多久可以劈叉
劈叉练习拉伸韧带需要循序渐进的练习，如果太过冒进的话容易造成韧带拉伤，而且容易使韧带和肌肉弹性受损，爆发力受损。
韧带拉伸主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！
劈叉分为横劈和纵劈，其中重要的就是练习压腿，横劈对宽关节伸展要求高，侧压，压髋，效果不错；纵劈正压腿效果很好，一定要按照压腿的要求严格来，脚尖要用力扣，双手抓脚尖要牢靠。如果能正压吻到脚尖，基本就大功告成。
压完腿就用力下劈，以能忍受为度，关键在于积累，所以说拉伸韧带后没有具体的劈叉时间以自己能够韧带为宜。