脚踝和膝盖韧带痛能去健身房吗

1、运动三个月脚踝疼痛，还能继续运动吗？

我想你可以换一种方式运动，比如在家里做仰卧起坐或是引体向上。感觉脚踝疼痛，最好还是到医院检查一下。

2、求助！健身爱好者，脚踝韧带撕裂六个月，有时候还会疼。不知道能做哪些运动？

踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.损伤时踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤,滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀,淤血.如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退.这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛,肿胀,行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应.韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞,是由于损伤致使大量的毛细血管破裂,血液迅速渗出,破坏了正常微循环的平衡,淤积成肿胀,疼痛,瘀斑等,所以治疗应以舒筋活血调节疏通微循环为主,只要微循环畅通了,肿胀,疼痛,积於等就可消失,肌体也就会随之康复.建议中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的.不明之处可随时联系.祝早日康复!

3、膝盖受伤了，去健身房能练什么呢？

第1点膝盖受伤最好不要去健身房，这个时候就会让肌肉拉伤的更严重，应该在家里面好好的休息，第2点，膝盖拉伤的很严重，应该在家里面进行热敷，这样能够缓解去健身房，只会让你膝盖越来越痛。

4、去健身房第二天，回来两腿膝盖痛，还有手肘痛，是继续还是休息呢，

楼主 你好 健身要循序渐进

切不可因为身体疼痛断了自己健身的节奏哦 你可以休息两天继续去断了 千万不可以放弃！不然效果就没了

5、如果膝盖有伤，去健身房最好不做什么运动呢？

向跑步机 椭圆机 划船器 健身车 多少都会运动到膝盖 建议坐推 坐拉 腹肌板 哑铃都可以的

6、脚踝疼，可不可以坚持跑步

跑步的时候出现了脚踝疼痛，这说明脚踝的负重已经超出了正常的范围。这个时候是不能够再进行跑步了，如果继续跑步的话会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂，也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。

这个时候应该积极的注意休息，以后运动的时候加强保暖，避免受凉，避免运动场地过于僵硬。可以护踝固定，休息的时候拿下来。逐渐的增加运动量。运动之前充分热身。

脚踝疼分为以下几种情况：

1、脚踝扭伤

如果疼痛在脚踝骨头上侧，第二天更疼，很可能是脚踝扭伤。需注意受伤后的1～2天，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝）。这些都是有效减轻炎症的手段。只有等到可以做踮脚动作的时候不会疼痛的时候，才可以重新开始慢跑。

2、肌腱炎

如果跑步刚开始时疼，跑了一段时间后疼痛减轻，不跑又重新开始疼痛，这很可能是肌腱发炎。通常由于跑量太大、跑鞋不合适、扁平足等造成。脚踝区域肌腱很多，因此脚踝四周可能都有痛感。建议每天冰敷10～15分钟，柔和的脚踝拉伸动作会比较有效。

3、应力性骨折

如果因为疼痛难以继续跑步，而且踝关节有肿胀和压痛点。这时就要马上看医生，拍x光片、休息、拉伸和肌肉力量训练是建议的康复流程，通常需要一个半月左右的恢复才可以再跑步。

(6)脚踝和膝盖韧带痛能去健身房吗扩展资料：

成年人每天摄入的热量在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。

专业人士表示，人每天走8000至10000步最适合，一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。

过度疲劳造成运动系统、整个机构没有力量，过度运动踝部，走或者跑得过多就容易崴脚，由于运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住。活动过多第二天腰、手关节容易紊乱，开始是容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，若没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。

有很多的人尤其是老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎，由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度、疲劳的话肌肉、韧带就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度疲劳的并发症。

参考资料来源：人民网—微信微博圈掀起运动攀比风 专家:运动过量坏处多

7、膝盖疼还能继续去健身房吗

膝盖疼就不能去健身房了，需要休息的。
1，膝盖疼应该是膝盖关节疼，膝盖关节疼痛就不能做运动了，越运动会越增加疼痛的。
2，膝盖关节疼痛需要做相应的治疗，做到早发现早治疗，等疼痛好了再做运动。
3，有很多治疗膝盖关节疼痛的药膏，可以买点粘到疼痛处，有一定疗效的。
4，平时可以做一些膝盖以外的身体运动，增加抵抗力，可以缓解膝盖疼痛的。

8、膝关节运动损伤后进行恢复训练，去健身房好还是自己

膝盖出现损伤情况就应该好好进行休息，只有经过一个好的调养，受伤的地方才能慢慢的恢复过来，一定不能再进行剧烈的运动，这样做只会让情况变得更加严重，没有办法让膝盖更好的恢复。
想要让受损的膝盖更快恢复，还可以喝一些骨头汤，能够起到很好的缓解效果。骨头受伤以后喝一些骨头汤就可以补充所需要的营养物质，能够让骨骼生长变得更快，也可以让康复的速度变得更快，所以喝一些骨头汤来补充蛋白质以及钙质就非常重要。
想要让膝盖运动受伤情况更快恢复，还可以进行抬腿练习，让腿部保持平直然后抬高，需要反复进行100次，两个腿不要同时进行，应该要分开来练习。当小腿骨和大腿骨之间距离保持最大化的时候，组织之间就会出现一些间隙，这样润滑液就能够进入到间隙里面，补充组织所需要的营养物质，膝盖恢复的速度自然就能变得更快。
上面给大家介绍的就是膝盖运动损伤怎么恢复，除了上面这些方法还可以使用跪膝恢复方法，靠墙静蹲恢复法，平时还应该注意正确饮食，这样就可以让受损的地方更快恢复，平时在做运动的时候一定要做好热身活动，不要让受损的情况出现在自己身上，还应该在运动过程中做好保护措施。