1、拉韧带的方法视频(新手入门)
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
你做到以上的就能劈下来。
2、初学瑜伽该怎样拉筋，抻筋锻炼的方法视频
在刚开始做瑜伽的时候会有几天非常进步 因为肌肉得到了伸展 随之而来的是肌肉的疲劳期 4-6天左右开始 觉得身体还不如没做瑜伽之前的程度 有些人甚至表现为练习之后就开始肌肉酸痛 持续一个星期 是正常的 在这段时间不要放弃 每天简单练习就可 过了疲劳期大概1星期以后 就会有很大的进步！
3、瑜伽拉韧带该怎样拉
结合完全瑜伽呼吸法，尽自己所能（别逞强，每次感觉到到进步就好）将动作做到位就好，几次后韧带的韧性就会有明显的提高。起初会有些酸痛，注意呼吸及放松。另外不建议对局部韧带强化性、野蛮性的锻练如高踢腿100次等，这可能会导致严重的伤害。。。
4、练习瑜伽时如何拉韧带
瑜伽练习当中，能感受到的最明显的变化就是韧带变的越来越柔软
当然还有很多其他的改变也会很多
不过建议要循序渐进，千万不要着急
只要坚持，韧带会很快变的很柔软的
如果每天或者隔天进行练习的话，前提是得跟着老师系统正规的练习，不是只参照碟片或者某一个动作
大约一个月到两个月的时间，你的韧带就会变的非常的柔软，基本上头，胸，腹可以贴到的大腿和小腿上了。
5、跪求：怎样拉韧带（腿部的）？？？ 有视频最好
拉韧带最好是早上做点热身运动后进行，而且不要一开始马上就横叉竖叉，先在栏杆上压腿，差不多了才开一字八字，压的时候身体稍稍震动借力往下压，压完后踢腿放松下，坚持个两三个月基本就能压到底了
6、瑜伽拉筋十二招 视频教程
你每天进行12遍初中级拜日即可，你坚持21天就会发现功力增长的特别快。
7、拉韧带的瑜伽
瑜伽从字面上的解释是“联系”也就是说不管哪一种派别的瑜伽都是一种“联系”的法门。这联系让我们随时随地的把感官活动联系到内在灵魂和觉知上，从而让我们认清自己的活动和行为并摆脱活动的束缚和对结果的执着。
从以上的意义上讲身体的僵硬实际上是心智的僵硬的反射。心智的僵硬最大的特点就是执着于感官活动的结果，执着于粗糙的躯体，拉韧带式的强迫的努力过分的话就属于对身体的暴力。心理的失衡造成了身体无意识的僵硬，而瑜伽提供了良好的途径让我们关照自己关爱自己，并提醒自己放下不必要的执着，在深度的放松和冥想状态下就有类似催眠的效果可以让身体韧带较以前柔韧。
现在的瑜伽绝大部分被商业化的炒作，失去了原始意义。我们所见的拉韧带的练习实际上都属于哈他瑜伽的最粗糙的练习，而流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽等等只不过是后人的杜撰。当然也不乏有部分能人通过科学的研究把瑜伽体位法的练习引向医学化和治疗化，所以在这里本人推荐练习艾扬格瑜伽。
千万要记住如果习练失去了与内在的练习就不能称为瑜伽。
8、求整套好的完整的瑜伽课程视频。
蕙兰瑜伽就很好。非常成系统，有条理。网上搜索视频有很多，但是清晰度较差。音像店里也有光盘出售。清晰度声音都很好。网购也有。质量不敢保证。建议去音像店购买。不贵，几十块钱。这套光盘数据量太大了，没有哪个邮箱能转得了。如果网络传输耗时也非常久。估计没有什么人能够传给你。