1、是不是各人的腿部韧带天生松紧相差很大?
你好,这个情况没什么差异,差异也是后天形成的,还是锻炼的问题。
2、韧带松紧会影响身体健康吗
不会,因为长高是靠生长激素,而韧带的松紧跟生长激素没关系,韧带松紧是靠你后天怎样锻炼出来的。
3、跑步快慢与韧带松紧有关吗
要啊,韧带好的话对跑步有很大的提高。要想你的韧带好,你在每天跑完步后开始压腿。身体热身开后是压韧带最后好时机。
4、韧带损伤到什么程度算严重,自然恢复能到哪个程度,如果不治会有什么结果,三个月前?
这个是普通X片,非得照核磁片才能准确发现韧带损伤程度。
如果是韧带完全撕裂,必须得手术修补,否则会如骨折一样将来残疾。
如果是不完全撕裂,即韧带撕裂一半不到,部分撕裂,是可以不手术自然恢复的。
5、怎么样拉开韧带?
腿伸直,身体前倾,手尽量摸地,直到你手掌能贴地再加上两腿撕一字,这样就能拉伸腿部韧带了
6、怎么自己检查韧带松紧度,希望有
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。
再是双腿。双腿平伸,身体向下压,要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿)
四是横叉。脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。
五是压胯。(姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多,有点理论化:
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。
5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。韧带嘛,有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲,人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后,骨骼发育基本定型,所以,韧带也就定型了。所以,年纪小的人,建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有,通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是,对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以,16岁以上的,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒,休息几秒种,再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤。
7、左膝前交叉韧带完全断裂快一年了,请问如果一直拖着不治的后果最终是什么
我是14岁前交叉韧带断的,19岁做的手术。我还有个同学是16岁断的,16岁只能做半月板手术,18岁做的前交叉韧带重建。
这么说吧,年纪没到,前交叉韧带都是不会做的,我现在就一个膝盖稍微高一点,不仔细看没什么,跑跳蹲都没问题,但前提是我之前有认真做复健啊。。。复健。。。
我建议你18岁再做吧,否则要开两刀,没意思。不过拖久了的坏处是,变成了陈旧性损伤,髌骨钙化,就是我这种。。。就是韧带断了,然后时间久了,被人体自行吸收了。。。
然后不建议保守治疗,你都断了啊。。。我保守治疗了5年呢,保守治疗就是不能跑不能跳不能蹲,少走路,可我们年纪这么轻,怎么可能一辈子不动。。。
你手术的话,有三种,异体韧带,自体韧带,人工韧带,到时候医生会和你讲的。。。我和我同学们分别用的是三种。。。唉,各有利弊。。。
反正你先保守治疗一年,18岁到了再做手术吧,然后建议你做全麻。因为我当初是半麻,然后腰半年都没什么知觉,医生说是因为年纪太小,脊髓液还没长好,倒流了。。。外国做这个手术都是全麻的,中国只有年纪小的做是全麻的。。。
8、韧带紧了好 还是松了好?
韧带松一点好你打球和跳街舞都一样的,韧带松打球的不容易拉伤。跳舞韧带松有力于你做一些高难度的动作
9、韧带撕裂不治疗会有什么后果?
轻微的一些小撕裂问题不大,如果严重的会麻烦点,甚至需要手术。韧带的撕裂基本是很难复原的,恢复到损伤前的状态基本不可能。韧带的弹性很大,一旦撕裂就会收缩,局部的损伤引起组织炎性水肿刺激引起疼痛。如果处理不好容易引起粘连。后遗症主要是雨天时酸痛,或者关节粘连。