1、韧带如果松了怎样能让它变紧
?
2、我的韧带很紧，怎么能把韧带拉开
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
3、如何让松弛的阴道变得紧致？
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，对于下面变松这种情况，选择露卡菲娅来治疗，蛮简单的。
4、后交叉韧带松了
我以前也是韧带松了，但是骨头并没用事，建议：先处理好骨积液，然后把膝盖固定，固定膝盖有两种方法：第一：打石膏。在此期间，膝盖做不了任何运动。第二：简单又省钱，买个紧点的护膝戴上，走路的时候，就带着，没走路的时候就脱掉（让血液循环）。戴上一个月就好了，在这期间，千万不要运动，以免韧带拉伤更加严重，甚至会倒置韧带撕裂，以及骨折~还有不要听信什么按摩，理疗之类的，根本没用，这个一是靠外力固定，二是身体自己调整~
5、我本身的韧带很松！有什么办法让韧带紧点吗？
韧带百松好事！人身体柔韧性好，协调性也好灵活。当然有利就有弊，最重要身体度没劲，没力量知，哈哈没什么大不了!解决办法：去健身，增加肌肉训练。没能力去健身房道，小区上肢做专做单杠引体向上，双杠屈伸。下肢立定跳远就行。这里朋友说得都属很好！
6、后叉韧带松弛
您好，我逐一回答，1，3个月，上班、正常走路可以，运动不行，需内9个月。2、宜早不宜迟，容较正常关节来讲，会加快软骨的磨损。3、半年康复的时间可以。4、我们推荐取自体肌腱单束重建，因为，双束重建在临床效果上比单束重建无任何优势，而且，手术时间长，创伤大，花费高的多。在我院如果一切正常。单束后叉重建的住院费用在2万5至3万之间。双束人工韧带重建需约15万。 青岛市立医院-骨科-刘玉新主治医师 查看原帖>>
7、韧带过松如何锻炼
不知你导致韧带松弛的原因是什么
如果以前有膝关节外伤史，那么估计有韧带损伤
建议行膝关节核磁共振检查，可以辅助明确诊断
如果确有损伤（撕裂），建议行手术治疗
最好的手术方式是关节镜下韧带重建修复术
说了半天，应该告诉你大概是哪条韧带：
十字韧带、侧副韧带损伤的可能性最大
你应该将你的情况详细告知，这样网友们可以更有依据的帮助你
祝你康复
8、感觉韧带很紧,该怎样锻炼自己的韧带呢?
身体有很多部位的韧带都需要锻炼,你要是嫌压腿和劈叉难受,可以压压肩膀,转转腰,韧带的作用就是保证不拉伤,要不进行大运动量的活动腿是不容易拉伤的,还不如多注意腰呢,呵呵, 付出多少得到多少,又不想受罪还想劈叉,那有那好事 我们训练时没有一个不是哭爹喊娘的 另外给你说个秘方:先跑个五公里,摆好下叉的姿势,然后找个体重二百斤的朋友往腿上一坐,你就一步到位了. 长痛不如短痛,你可以试一下. 那我再说说跑5000米的事,其实说跑五公里,目的是要你充分活动开身体,这是对自己负责,不能因为练个劈叉搞的自己走不成路,呵呵,你要不可以连续跳40分钟绳,这比跑步更难受,呵呵.你要是没跑过,可以试一下就当挑战自己,找个好朋友一块,跑得再慢也无所谓,只要坚持下来,那时你心里会感到很舒服很有成就感,说不定你劈叉没练成倒爱上跑步了.祝你成功