1、棘间韧带损伤如何休息？
棘间韧带损伤的治疗：绝大多数可经非手术治疗治愈。但因脊柱未行固定，受伤的韧带无法制动，故不易短期内治愈。
1.出现症状后应尽可能避免弯腰动作，以增加修复条件。
2.局部注射皮质激素可明显缓解症状。如同时用腰围进行制动，则可缩短疗程。
3.理疗有一定疗效。推拿、按摩对本病帮助不大，仅能缓解继发性骶棘肌痉挛。
4.病程长、非手术治疗无效者，有人行筋膜条带修补术，其疗效尚不肯定。
棘间韧带损伤的临床表现：多无外伤史。腰痛长期不愈，以弯腰时明显，但在过伸时因挤压病变的棘间韧带，也可引起疼痛。部分病人痛可向骶部或臀部放射。检查时在损伤韧带处棘突或棘间有压痛，但无红肿。有时可扪及棘上韧带在棘突上滑动。棘间韧带损伤可通过B型超声或MRI证实。
2、骶棘肌拉伤，怎嘛办？多久可以好？一个星期后可以练跆拳道吗？告诉教练的话他会让我回家呆着吗？
如果来不肿按不出疼痛，看不见自皮下出血那应该肌肉拉伤的不是很严重，4、5天就能好，如果上周日就开始疼的话可现在以做一下热敷，轻轻按摩，涂一些活血化淤的药，可以帮助你痊愈。肌肉拉伤处受力会加剧拉伤程度，所以如果你还感到疼痛，教练一般会让你回家呆着。祝早日康复，另外再严重的肌肉拉伤一般21天也可以痊愈，如果没有好转，要考虑是肌肉劳损，建议去医院检查。
3、骶棘肌的解剖位置
骶棘肌沿脊柱两侧上行,为腰背筋膜所覆盖,肌束上行分
'组,自外向内为髂肋肌,最长肌和棘肌['].摔跤运动中的一些技术动作如跪撑滚桥,抱提过胸,跪撑反抱大腿对抗等,这些技术动作主要靠腰部骶棘肌的收缩发力,如果骶棘肌力量不足就会造成骶棘肌的劳损.
4、棘上韧带炎有恢复的朋友吗，指点一下怎么恢复的。白天还好，就是睡眠质量很差，因为还要工作，求助求助。
棘上韧带炎属于劳损， 疼的部位下垫软垫可以口服芬必得 ，疼痛缓解后行腰背肌功能锻炼，
具体 俯卧下同时仰头、抬腿
5、怎么锻炼骶棘肌？回答对追加50分
背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，抬头、挺胸、塌腰动作；一侧收缩时使躯干向同侧屈，体侧屈运动。
6、在髋骨与骶骨之间连有两条韧带,分别是
可能是骶棘肌韧带引起的