1、横叉和竖叉怎么下去？
很高兴为你做回答！
首先楼主的年龄很适合！儿童和青少年由于骨骼正在发育，柔韧性天生就比较好，恢复机能也强，即便轻微受伤也很快就会恢复，一般采用侧重于震荡式（顾名思义，所谓震荡式就是保持一个压腿姿势然后反复震荡，从而达到挑战柔韧更高范围极限的效果）的柔韧训练的作用比较大，很容易进步！
另外还请楼主注意，我们通常所说的压韧带不准确，因为我们压的部位不仅是韧带，关节，还有肌肉组织，甚至有血管和皮肤组织。比如最简单的，我们坐在地上两腿向前伸直，上身向前贴的时候。受到拉伸的不仅仅是我们膝关节以及髋关节的韧带，事实上这两个关节的韧带受力很小。更多的是我们大腿后侧的肌肉组织。相对来说，劈横叉，竖叉的时候，纯压髋部关节韧带组织的程度要大一些。
还有楼主必须了解！早上起床的时候人的身体柔韧性最差，这个时候即便是柔韧水平比较高的人也很容易在做猛烈运动时拉伤自己，因此建议楼主醒来后不要急于起床去做剧烈的所谓晨练，很危险。举个简单的例子，我们平时吃羊肉串，特别是吃板筋（板筋是什么？很大程度上，板筋就是韧带）的时候，如果放凉了再吃，就容易塞牙，而且很不容易咀嚼。这个时候，如果把板筋放回火上烤热，再吃就容易了很多。这就足以说明温度影响柔韧性。所以我们在做柔韧练习的时候，要特别注意体温，温度高的时候比较好。
最后希望对楼主有所帮助！
2、拉韧带一般横叉能下去的竖叉是不是也下去了？
不一定的，有可能横叉能下竖叉不能下，下竖叉要先一只脚跪在地上脚背放平，另一只脚往前面伸，而且两只腿最好是一条直线。
3、竖叉容易还是横叉
竖叉
有证明的哦 我是学模特的 学模特也要压腿的 我们班的人都是比较僵硬 但是我有舞蹈功底
然后呢 有一天我们换百老师了 结果让我们压完腿就下叉 好多人竖着能下去横着就不行（注意16个人哦 女的多19岁的都有）度 我自己也觉得 横叉很疼 但是竖问叉不疼
像你这种情况不是和我们班的一样吗 我看最快的 1个星期就下去 我朋友的姐姐 更疯狂 从来没压过腿 每天 用2个小时 往死里压 3天就下去了 看你肯不肯吃苦了 ps 我们班现在还有下不去的 。要是不肯吃苦 一年也下答不去
4、横叉为什么比竖叉难，原因是什么
纵来劈叉习惯称竖叉,又称十字,完成标准竖叉,所需要的韧带主要是膝盖后韧带,和大腿源内外侧韧带,这个动作是符合人体运动规律的,所以相对比较简单。
横劈叉百又称一字,需要的韧带主要是大腿内侧韧带,以及肱骨与盆度骨的活动问角度,并且一般日常生活的所有动作中都不会出现与之相关的动作,所以这个动作更具专业要求答,相对更难。
5、横叉和竖叉谁比较实用
相比来说，竖叉难度小，容易练。而两者最大不同在于，竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。
1、练竖叉基本要掌握压腿，如果是初学者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然后开始压腿，压腿就是努力把百下巴顶在膝盖上，慢慢练习努力把腹部贴到大腿上，如果你想快一点，你可以慢跑15分钟再练习效果非常好，只要每天二小时，三天可以压下一条腿，然后开始另一条腿方法如上，度要压到很轻松，一周绝对可以压完。
2、然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了，接下来是后腿，你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉，拉完后腿，反复练习。不到一个月就能竖叉自如。
3、横叉就比较难，可以在床上垫上被子，然后不停地向下压每天一小时，最多一个月。
6、为什么横叉比竖叉难谢谢了，大神帮忙啊
纵劈叉习惯称竖叉,又称十字,完成标准百竖叉,所需要的韧带主要是膝盖后韧带,和大腿内外侧韧带,这个动作是符合人体运动规律的,所以相对比较简单。横劈叉又称一字,需要的度韧带主要是大腿内侧韧带,以及肱骨与盆骨的活动角度,并且一般日常生活的所有动作中都不会出现与之相关的动作,所以这个动作更具专业要求,相对更难。
7、如何拉韧带？怎样才能竖叉横叉？
一条腿靠在墙上，另一条用劲往墙上贴，很有效，我上跆拳道时经常用这个方法。
还有可以脚心相对，将两条腿贴在地上。。
给好评啊啊啊。。
8、横叉和竖叉分别拉的是哪几组肌肉和韧带？请分开说说。谢谢
?
9、练习横叉竖叉对身体有什么好处吗？为什么过段时间韧带又回去了呢？
韧带就象皮筋，不抻长，自然要回去。
练习横叉竖叉对身体的柔韧当然是有好来处的，但是要注意不要受伤。
一般地，肌肉越发达也越源容易再运动中zd受伤。这是因为，肌肉发达的人参加剧烈运动的机会更多。
同理，韧带越柔韧的人，也越可能受到意外的韧带伤害。
10、如何10天韧带练出来必须的横叉，竖叉都能劈？
十天稍微有点困难复，因为从初学到提高几乎一定有一个持续酸痛的过程，等身体适应了差不多三四天也就过去了，另一方面
不知道题主那里的气温(或者说室温)如何，冬季的室温如果很低了不太好活动开，这个时候就需要先简单运动热身，最简单的，出门逛下街再回到室内就行，目的是为了让体温回升到舒适范围。
练习最好是早晨，虽然比较困难，也最有效果，之后就开始压腿，单次时间制和幅度根据实际能力确认，实在疼了就在这个幅度上逐次增加时间，感觉有明显进步了再进行下一项。
坐在地上，双腿左右打开到最大，身体向地上趴，这个动作对横竖叉均有帮助百。
下竖叉，也是逐步增加幅度和时间，每次不少于两分钟，总时长尽量大于一个小度时，个人的试验表明多次练习可以有效提高，即便那有可能只是暂时的。
横叉，每次至少五分钟，单日总时长尽量大于一个小时。
全部过程结束，踢腿放松。
这个过程中会找到你个人真正的承受极限，到这个程度是最简单有效的，当然有人帮忙压着肯定更有效。