1、脚踝处的韧带拉伤了很久，怎么治疗？
伤筋动骨一百天，我脚崴了尚且半个月才上场打球，你这韧带拉伤。。还没好彻底就又剧烈运动，只能让伤越来越强烈，你们班主任也不知深浅。。不是他的脚脖子不知道心疼。我告诉你，这是一辈子的事，要谨遵医嘱啊！
2、脚踝韧带拉伤两个月，现在脚踝僵硬，怎么办？
韧带拉伤，应该入院接受治疗。
3、为什么我的韧带很硬
有很好的一套方法你试一下;每天早上跑步3000米,然后压腿90度直角一定哦,然后双手碰地,记住一定要让处地的腿直.完了之后踢腿尽量抬高,别偷懒,最后就是下叉,想竖叉,等能下去之后在练横叉,横叉可能疼但你一定要坚持才能有效果,尽量一天连依次就够了,练几天.
还有一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
呵呵，希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以你一定要坚持下去！！
4、足部韧带拉伤，脚后跟僵硬，无法内侧弯曲及脚尖下压，要多久恢复？
你好，这种情况需要一段时间慢慢恢复，建议你可以口服些活血药物治疗。如：三七伤片和舒筋活血片治疗。局部热敷一下，然后用红花油涂抹，适当按摩。平时注意休息，不要剧烈活动。
5、脚踝韧带拉伤
这个脚踝韧带拉伤后，一般是需要休息制动，同时予以消肿止痛等治疗的。
这个脚踝韧带拉伤是比较常见的，在走路不平等情况下容易出现，一般来说分外踝韧带的拉伤和内踝韧带的拉伤，外踝韧带拉伤，疼痛在外踝，内踝韧带拉伤疼痛在内踝，这个损伤后，是需要减少活动，制动，局部可以冷敷1-2天，也可以外用云南白药喷剂外碰消肿止痛，有条件的，建议最好照踝关节的照片检查排除骨折，如果是有踝关节是撕脱骨折，或者是检查踝关节的内外偏应力实验的时候，踝关节有明显的不稳定，这个是踝关节韧带断裂的表现，韧带断裂可以做磁共振检查印证，这个时候，急性期是需要用支具或者是石膏固定4-6周的，同时可以口服伤科七味片，散痛舒胶囊，外敷伤科膏药治疗的，如果是侧偏应力实验阴性，踝关节稳定性还好，一般来说韧带只是部分损伤，并没有断裂，也就是常见的韧带轻度拉伤，这个是可以用硬质度较好的护踝固定2-3周。外踝损伤，固定踝关节于稍内翻位，内踝损伤，固定于稍外踝位。可以多活动脚趾和膝关节，促进血液循环，可以吃伤科药物，休息时多抬高患肢，促进消肿，也可以热敷，和药物熏蒸等。
6、为什么脚踝扭伤,好了以后,踝关节会变大(像骨头一样硬的).?????
满意答案烟花划过的瞬5级2009-08-09不要担心，是正常的现象，原因是脚扭伤的时候，周围原本固定踝关节的韧带部分撕裂或者是断裂，就会使关节的稳定性降低，由于重力的作用，骨间间隙变大，骨头就突出出来了（缺少韧带的固定），那按上去硬硬的是撕裂或者是断裂后回缩的韧带，一般情况下没有什么后遗症的，慢慢就好了。我的左脚扭伤很多次，右脚一次，现在左脚踝明显的比右脚踝大很多，而且我的两个脚踝都比正常人大，个人的建议是，不要走久了，站久了，跳多了，增加突出的程度，运动是带护踝或者是打绷带，固定踝关节，减少再伤的几率，希望你能保护好自己的踝关节！ 回答： 如果不是专业的篮球运动员，那么在做好保护措施的情况下，一般是不会有多大的影响的，再伤的可能性相对要小一点，如果是专业的运动员，即使在做好保护措施的情况下也会再伤的，（篮球专业的学生经常出现这种情况），主要是因为运动时的强度很大，踝关节承受的应力性扭动或者是转动很快，力度也很大，（一旦踝关节受伤，周围的韧带和肌肉都发生了改变（如上述），而且是不能百分之百的恢复），再伤的可能性很大，那肯定也会影响运动的，比如跳起的时候力量不够，稳定性不够，那就会跳不高，突然转身的时候再伤，落地时也会再伤，如果能彻底的恢复好，再加上有效的保护措施，可以应对正常的训练，并没有很确定的说辞，有时候人的意志力会非常让人吃惊的，比如刘玉栋，膝盖的碎块多达十几块，照样也打的生龙活虎，关键是看个人了，我个人的意见，在能保护好自己的身体的前提下，进行运动是可以的，但是适可而止，毕竟人生很长，好的身体是一切的前提，最后的决定看你自己了。
7、脚踝韧带拉伤后1个多月 脚踝很硬像一块铁 怎么回事
韧带拉伤后需要马上去医院看，时间长了会韧带纤维化，硬的如块铁，一方面是也许纤维化了，一方面还有淤血在，马上去医生吧，中医的热敷+针炙的效果还是可以的，我前几日得了和你一样的症状，现在好多了。
8、脚踝韧带拉伤怎么办