一岁半宝宝怎么拉韧带

1、儿童怎样练好柔韧性

压腿，复这是舞蹈基础训练中最制为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

在训练每个孩子的柔韧性前，应该首先评价每个孩子的柔韧性。发现偏离正常水平较大的，应采用补救措施。测定方法是：让孩子两腿并拢直立，慢慢地体前届并用手触地，保持3秒钟。这主要是测定大小腿肌肉、韧带和背部肌肉，韧带的伸展能力。这是标准水平，增加体前屈的幅度或保持更长的时间就证明柔韧性在一般水平以上。

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少儿柔韧性练习的注意事项

1、先慢跑或快走使体温升高到37度以上；

2、要逐渐增加拉伸的幅度和速度；

3、从大肌群开始到小肌群；

4、肌肉和韧带已微酸痛为好；

5、要发展弹性柔韧，并不要过分的发展柔韧性（如软功）；

6、保持经常的柔韧性练习（柔韧性提高快消失也快）。

2、孩子很小就练武功拉韧带是不是不利长高

最好不要让小孩子过早的拉韧带，过度知的练功力。我是武术教练，如果过早道的拉韧带只会让孩子的骨缝过早的闭合，所以很多练传统武术的孩子都不长专个。如果真要学，建议学搏击，既能锻炼，又能防身。搏击对力量和技巧有要求，但对属拉韧带没有多少要求。

3、一岁宝宝双腿弯曲

很多妈妈们对宝宝是宠爱有加，对宝宝的一切都相当的关注，害怕自己的不小心造成孩子的伤害。这时有些细心的妈妈们发现自己的宝宝的小腿有弯曲的趋向，急得是手忙脚乱，生怕自己的一个不小心的举措就耽误了孩子一生。那么小腿弯是不是真的那么可怕呢？

一岁宝宝小腿弯怎么办

一般而言，一岁的宝宝小腿弯曲是正常的。因为他小腿内侧的一根长骨（胫骨）所附着的肌肉较外侧的薄，所以看上去，宝宝的两条小腿就有点弯曲感，这实际是一种错觉。并且胎儿脚趾内倾，是胎儿在母体内长时间抱成一团所造成的。

宝宝出世后，四肢会慢慢"舒展"开来，但有些宝宝"舒展"速度慢，到了学走路时，便出现脚趾内屈，走路不稳的现象，1岁左右两条腿略为弯曲，而且X线片上也显示小腿骨骼弯曲，但没有佝偻病的X线表现。这是由于这时的小儿刚开始行走，两腿还不能很好地随自己身体重量。

所以暂时出现了小腿的弯曲，一般到2-3岁即能恢复正常，而且X线片上也显示原先的小腿骨弯曲的现象得到纠正。这两种情况属于正常现象。

有脚趾内屈的宝宝，两只小脚板会朝内侧斜，但他的脚和膝盖，基本上都没问题。有"鸭脚"的宝宝，学走路时比较不稳，容易跌倒。如果过了2岁，小宝宝的情况还是没有改善，医生就可能给宝宝的小脚上夹板，靠肢架矫正脚姿势，这可能要一年时间。

如何预防宝宝小腿弯

预防的关键是早期、合理、足量的补钙。首先，早期补钙尤其重要，而且应该早在母亲怀孕期间就应该进行补钙了，这点是非常重要的。

妈妈在怀孕的时候，对钙的需要量大大增加，此期间必须增加补钙量，以预防宝宝出生后患“先天性佝偻病”。其次，合理、足量补钙的原则。补钙应该在儿童保健科医生或是儿童骨科医生的指导下进行，切忌由家长自行增减宝宝的补钙量。 

小腿弯的并不是一件很可怕的事情，其实只是婴儿成长的一部分，妈妈们可以不用过于担心。如果发现自己的小孩小腿弯曲很严重的话，实在不放心可以去医院进行检查，千万不要自己去矫正，万一矫正过于，给小孩子造成的影响会更大。

4、10岁小朋友如何自己拉韧带

踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法，效果不错你不妨一试：
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，按照我说的练，加以时日，定能练成...

5、拉韧带最好几岁

本人是ITF跆拳道教练

如果不打算从事职业运动员的话，建议成年后开始压。过早压韧带影响身高生长。
如果打算从事职业运动员，按照体校教练的要求就可以了。