1、深蹲能造成十字韧带损伤吗
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2、在健身房做深蹲时不小心拉伤膝关节韧带,寻求好的治疗方法,谢谢!
最简单最有效的办法你不防试一试:
倒2盆水,一盆热水里一条毛巾,(水温最好超过人体体温5度左右专)一盆凉水放属一条毛巾.
然后先热后凉,交替使用每次换毛巾在5分钟左右.
1热毛巾是加快血液循环.
2冷毛巾是减轻疼痛的/
一般1个小时疼痛就明显减轻
3、昨天做深蹲不小心肌肉拉伤了，想好的快一点有什么办法么？
一般的处理方法：
1、疼痛部位局部按摩和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉疼痛。对痛的部位涂擦油剂、中药糊剂或按摩，针灸效果很好。
2、对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解疼痛。
3、如果及时治愈不了也不要马上进行剧烈的活动，可以一点一点地进行轻微的运动，使肌肉逐渐地适应。
4、我膝盖韧带在深蹲的时候拉伤了 走路不怎么痛 只是不能弯的太曲 恢复要多久 有什么方法辅助恢复吗
你好，膝关韧带拉伤后一般需要休息4周左右，没有什么快速恢复的好方法，韧带的恢复需要遵循生理特点，可以卧床休息，局部贴活血止痛膏止痛，避免过度使用膝关节，如果继续体育锻炼可能会加重膝关节韧带的损伤，导致膝关节的活动受限。建议积极去正规医院检查，根据受伤程度遵医嘱治疗，祝你健康！
5、做深蹲，没有任何防护措施和热身，一下拉伤肌肉了，怎么办？急!
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向回上和仰卧起答坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩
6、副韧带拉伤，还能做静蹲和深蹲训练么
必须要根据细节情况来定，拉伤的程度，是否有其它的损伤，有无肿痛，能否正常弯曲专，等等。
要是后期了属，没有以上问题，可以适当的做康复训练，但不要一上来就做静蹲和深蹲，要根据你自己的肌肉能力来决定训练动作。
开始可以利用器械，或找人帮助你，在一些抗阻力训练，腿部力量有一定基础后在做静蹲，深蹲更是之后的训练，不要急于盲目的训练。动作姿势的绝对正确，按步骤循序渐进的去完成，才是关键。
（仅供参考）
7、做深蹲大腿肌肉拉伤 请问怎么办 多
肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。
肌肉拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。