腰部韧带打针

1、怎么锻炼腰部韧带

1、减少坐着的时间，无论在家或是工作中。久坐会使腰部肌肉渐渐衰退，每次坐着的时间不要超过30分钟。在电脑或手机上设置提醒，起来四处走走。研究表明一天坐着的时间长达或超过八个小时的人寿命较短，试着每天坐着少于八小时，如果做不到，确保周末坐着的时间不超过五六个小时。

2、游20到30分钟的泳，每周3天。用自由泳和仰泳加强你的整个背部，同时可以改善心脏功能、肺活量。游泳对于有关节问题和超重的人来说是极好的锻炼。开始时尝试游10分钟，每一到两个星期可以增加5分钟在水中的时间。

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注意事项：

1、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。

2、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。

3、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

4、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程。

2、腰部韧带炎怎么治疗

导致腰部韧带炎的因素有：久坐,久站,长时间弯腰,负重,坐的太低,腰扭伤,还有睡软床等,平时要尽量避免这些。现在须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走,经常挂单杠,做‘两头翘'动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助腰椎间盘突出恢复.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,注意腰间保暖,尽量不要受凉平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）腰椎韧带炎多为无菌性炎症，治疗方法可理疗，针灸、按摩推拿、痛点封闭、中药薰蒸，活血化瘀、疏通经络。避免受伤和着凉。注意保暖!避免弯腰、负重、久坐、久走。睡眠选择卧硬板床，佩带腰围。饮食上注意尽量少吃或不吃辣椒，辣椒虽然开胃驱寒祛湿，但它能助火上炎，加重病情。治疗的话，建议使用牵引,针灸,推拿和膏药治疗。

3、左膝韧带损伤打针有用吗 - 百度贴吧!

你好，你现在要是没有肿胀情况的话，可以用一些活血化瘀的跌打酒擦患处了，不过因为韧带受伤的位置比较深，一般的用药很难到达，你可以考虑去医院做几次针灸、理疗。等到你轻轻跳起不感觉到痛，就可以进行一下轻微的恢复性训练，比如慢跑、下蹲练习。
一般韧带拉伤是很难完全恢复的，楼主你以后要是想和以前一样运动就要注意，尽量不要太用力跳，落地的时候要有一个弯腿缓冲的自保动作，横向移动的时候尤其要注意节奏，因为横向移动是最容易拉伤韧带的，还有就是最好去买一个好点的护膝带着运动（有种护膝在膝盖两边有两条钢条护着的）。

4、如果腰部韧带断裂能恢复吗?求说具体点 希望有医学常识的人解答

您好，根据您的简单描述，腰部韧带的锻炼需要及时的去医院做个详细的检查另外及时的进行手术治疗<br><br>手术缝合后，要多注意休息同时缝合两个周以后就可以适当的进行一些功能练习，慢慢恢复韧带的功能弹性等，结合一些热敷和消炎止痛类药膏的使用，谢谢

5、我的腰痛需要打针吗?

傅晨钟医师临床札记7  刘先生的腰痛已有六个月,经过物理治疗腰痛已渐减轻。但现在放射到右腿和脚外侧的痛仍然很明显且已加重，他的朋友劝他去打针，但他又听说打封闭会引起骨质疏松，犹豫之下，来看傅医师。经过检查，并认真阅看腰部核磁共振图片，傅医师给刘先生提供以下参考建议：俗称打封闭针也即是注射长效糖皮质激素和利多卡因混合液，糖皮质激素为很强的消炎药，而利多卡因为止痛药，根据注射途经和方法不同，大致有两种方法：一是痛点注射，在按压最痛部位上注射。主要减轻疼痛局部的症状，以达到止痛效果。而另一种是硬膜外封闭，是在X光引导下将以上消炎止痛药直接注射到椎间盘周围，以减轻椎间盘对神经的压迫。最受关注的是注射这种混合液的副作用以及其效果。       美国医学临床研究对几十名曾经一年中有一至三次治疗硬膜外封闭经历的中年妇女进行五年的临床追踪调查，并与同龄妇女进行严格比较，发现有过硬膜外封闭治疗的妇女骨质疏松程度，与没有硬膜封闭治疗的妇女没有区别。因此表明糖皮质激素的注射治疗不会引起骨质疏松的发生。      一是糖皮质激素作为一种微小结晶，在注射部位可能引起局部发红有稍肿，但随着冰敷数次就会消失。       二是像其它抽血打针步骤一样，注射本身在消毒的严格的情况下会引起感染，但把好消毒关系可以避免。       三是糖皮质激素作为糖代谢和免疫调节剂可以产生过性血糖升高，和相对免疫力降低，因此对糖尿病人和有免疫功能障碍的患者应慎用。       四，糖皮质激素本身会引起肌腱和韧带过性脆化，因此在注射后三至五天应小心使用局部肌肉韧带不要提重物，以免造成局部肌腱拉伤，尤其是肩肘部位注射后。      作为强有力的消炎药物，糖皮质激素直接注射至病疼部位或椎间盘突出部位，对消除局部老化水肿，减轻与口服消炎止痛药相比，对神经的压迫有快速明显的功效，而更少全身的副作用。对于刘先生的放射病，经过物理治疗无显着效果而核磁共振检查显示明显腰四五椎间盘突出使右侧神经线变窄，应该考虑硬膜外封闭可能达到事半功倍的效果。 有疑问者请电傅医生：电话：212-233-0889或212-233-0886。

6、腰椎间盘突出在腰上打针叫什么

不知道打什么针，你为什么要选择打针呢！打针的效果很好嘛？
给你介绍一下腰椎间盘突出适合的运动和注意事项：
腰椎间盘突出患者适合的运动 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
骑自行车对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，骑车到户外呼吸新鲜的空气，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
退步走 每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
燕飞式 俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
五点支撑 仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
仰卧蹬车 仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
屈滚法 仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
引体向上 身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
腰椎间盘突出患者卧床休息注意事项 (1)卧床要求卧硬板床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。
(2)患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。
(3)卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能作任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。
(4)卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。
当然，在卧床一段时间后，如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗，会取得更好的疗效。