1、怎样快速恢复体能
快速恢复体能的方法
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔•施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
4.尊重你的生物钟。
我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯•昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。
5.少吃多餐。
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6.多晒太阳。
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7.注意站姿。
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。
下面是一些保持平衡的简单方法：保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8.检查你的睡眠习惯。
睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，马克•马霍活尔德说。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。
2、关于膝盖韧带炎的问题
每个人都有髌骨，髌骨是软骨，很容易受伤，甚至骨折的。而髌骨损伤和韧带发炎是没有必然的关系的。
如果你的韧带发炎，你只能使用非甾体抗炎药，使用抗生素是没有用处的。你可以使用比如：扶他林或者塞莱西布。在饭后服用，然后多注意休息和别着凉就可以了。没有关系，不是大病，比较好恢复。
但是，如果你的髌骨受到了严重的损伤就麻烦了，髌骨如果严重损伤只能靠做手术来治疗了。
不过既然医生诊断为韧带问题，那我估计问题不大。你多休息吧，然后吃点儿我说的药。我想他给你照CT了吧。
对补充的回答：我建议你应该照一下CT，做一下检查，有的时候，我们往往遇到这样的病人，听症状就是简单的损伤，但是照过CT才发现，半月板损伤严重，需要手术治疗。我建议你去个大的骨科医院，然后照一下CT，看看是否有半月板损伤。
3、怎样快速恢复较好的身体状态？
突然的大量运动会使人体产生不适是正常的，长跑是无氧运动，会使运动部位堆积大回量的乳酸，这样就使答肌肉产生酸痛感。建议没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方然后做适当的按摩以帮助乳酸的扩散，在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助。
另外擦擦药酒也很有效的，有时让人真不敢相信，往往是今天用明天就见效，如果是农村来的的话应该有这样的药酒，我不知城市里是否有得买。
4、髌韧带炎怎么治疗?吃什么药好啊？ 谢谢了！
你可以擦点红花油然后再吃红花片就可以了.这样好的会很快
5、右腿髌骨内侧支持带、内侧副韧带损伤怎样快速恢复
你好，韧带损伤恢复很慢。至少两个夏天才好一些。平时可以用热敷或者tdp被灯罩射。
6、髌骨前脂肪垫损伤，髌骨韧带炎怎么治疗？
病情分析:你好，从你的结果上看主要是由于受伤引起的膝盖损伤，建议你可以去接受针灸治疗。指导意见:建议你平时可以用艾条灸一下你的膝盖上的穴位和痛点，穴位可以用艾条灸犊鼻（别名:外膝眼屈膝时，当髌骨下缘，髌骨韧带之外侧凹陷处）、血海（在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴）、梁丘（展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴）、足三里（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指））、阴陵泉（在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处）、阳陵泉（在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处）。在操作的时候注意防止烫伤和防火，在旁边放一个盛有水的脸盆，将灰抖落到脸盆里。若是体重超重的话最好减一下体重，以减轻膝盖的负担。平时吃一些韭菜、海带、猪蹄以及黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻等黑色的食物。祝你早日康复。 查看原帖>>
7、髌骨韧带止点发炎怎样好的快
髌骨韧带发炎，首先要注意休息，避免活动，加重病情，同时可以口服抗炎止痛的药物。
8、请问，韧带拉伤后怎样快速恢复？时间越短越好！
韧带是位于关节部位，主要是起到稳定关节结构的作用。因为韧带是腱性的组织，损伤以后恢复相对较慢，需要三到四周的时间才可以修复，对于韧带部位的损伤，损伤的早期会出现局部的肿胀、疼痛和活动受限的情况，所以损伤的早期，主要以易消化的食物为主，可以多吃一点维生素c高的水果、蔬菜，并且高蛋白饮食，来促进肿胀的消退和组织的恢复。伤后48小时就可以开始烫洗或者热敷，结合华时骨方萜可以促进局部淤血的吸收，有利于血循环，改善症状，促进损伤软组织的修复。
9、膝盖内软组织受伤，怎样快速恢复
膝盖扭伤的一般处理原则是 安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。手足扭伤者可抬高患部。颈部 、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱位或骨折，宜立即到医院诊 疗。另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。扭伤常用的 治疗方法有局部封闭（用0.25％～0.5％普鲁卡因）、药物外敷内服、理疗等。 如果有韧带拉伤，其治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
麻烦采纳，谢谢!
10、什么是髌韧带炎
韧带的一种无菌性炎性改变，一般由旧的创伤引起，要注意休息，口服些解痉止痛药物。还可以针灸理疗。