1、12岁男怎么学劈叉？最快多长时间？
练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。
最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。
做好充分的热身。
练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。
练习拉韧带。
每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。
每天练习前后左右压腿。
这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。
借助器具进行练习。
练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当，这样能掌握好平衡，下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练劈叉时尽量拉着绳索，能控制下叉的速度，以免过快的劈叉拉伤肌肉。
掌握好劈叉的正确姿势。
劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。
劈叉注意事项。
劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。当然这要勤加训练才能达到要求。
2、12岁女孩学跆拳道晚不晚，拉韧带和压腿是必须的吗
我就是12岁开始练跆拳道的，现在黑带一段，练的怎么样，好不好，都看你怎么想的，如果要想专练得有攻击性，防属身，比赛，当工作什么的，那拉个韧带，压个腿，不过咬咬牙的事儿，因为我们都还年轻；你只想强身健体，减肥，锻炼一下的话，便不用那么刻苦，但不管什么，坚持一定有收获，只要你付出，就一定有
3、12岁拉韧带可以吗？
没事，以前练过，只要循序渐进就不会有事的
4、12岁如何把韧带拉开?
我是练街舞的，15岁开始的，现在才16岁
我拉韧带就是晚上，出去跑几圈，全身热了后，再做做热身运动，在慢慢拉，配合呼吸，再听点歌转移注意力。
你12岁，应该很很拉开
一定要注意安全，最好是在家长陪同下进行。
5、12岁女孩怎样拉韧带
请不要顺便使用蛮力拉韧带，这样的话很容易把韧带拉伤。韧带出只有很少的血液通过，拉伤后很难愈恢复的。最好的办法就是用正确的方法练习瑜伽，这样可以慢慢的增加身体的柔韧性。瑜伽锻炼的是肌肉的肌腹，延展肌腹增强它的任性，只要方法正确，是不会损伤韧带的。韧带是用来捆绑人体骨骼，使其稳固的，如果用蛮劲把它拉开，就会让它变长而没有任性，会直接影响到骨骼的稳固性，所以请一定要慎重选择合适的练习方法。
6、我12岁，我韧带不好，但是我想学一年的舞蹈我可以学会劈叉和下腰吗？
没问题的，韧带僵硬和身体有一定原因，但更主要的是后天的训练。
在这之前你得确定是韧带僵硬还是韧带易损伤，如果是前者，可以按照正常训练来，如果是后者，你得放慢训练进程。
7、十二岁孩子韧带拉伤治疗三周后不吃药膝盖感觉有点刺痛正常吗
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