跑步膝盖外侧韧带酸痛

1、跑步时膝盖外侧酸痛怎么回事

你好，您跑完步以后膝盖外侧疼痛。有可能是韧带拉伤。尽量少跑步，多休养。平时可以热敷理疗按摩贴点膏药，促进局部血液循环，活血化瘀，行气止痛。

2、长时间不运动，长跑后膝盖外侧疼痛，是什么问题

膝关节外侧副韧带损伤，损伤后，膝关节外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝回关节不能完全伸直。有明显压答痛，压痛点常在股骨和胫骨的外侧髁部.外侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散治疗,消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。

3、高强度跑步之后膝盖外侧酸痛，下蹲不痛，跑步时弯腿时痛，持续一个月了，到底是伤到什么了？

建议去医院拍个片子确定一下，毕竟有时候骨头，肌肉和神经的损伤不能看出来。

我个人认为是肌腱的问题。

因为骨头损伤的话，蹲下来的时候肯定会带动起来，会感觉疼痛，但是你的不会。

只是在跑步时疼痛，表明只有在固定的姿势的时候才会疼痛，所以你很大可能是损伤相关的肌肉或者神经了。

4、左腿膝关节外侧韧带拉伤，休息半个月后，跑步又拉伤了，这次过了一个多星期还隐隐作痛，怎么办

?

5、我今年35岁了，经常打篮球，今年发现一个问题，就是我的膝盖外侧的一根韧带经常酸痛，只要运动量大一点

只要走是没有问题的正确描述的骨头，这取决于是否膝盖内侧软组织损伤，例如，半月板，韧带，你必须去医院是一个磁共振，以确定X-射线看不到认为X光看这些骸骨。

6、膝关节外侧韧带疼痛

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

7、膝盖外侧疼痛？

膝关节的外侧疼痛，首先得排除是否有外伤史，比如膝关节扭伤，或者是膝关节被撞击的情况。
如果有的，首先考虑膝关节的外侧副韧带是否有损伤，或者是半月板的损伤。
如果没有外伤，可能考虑膝关节的骨性关节炎，这回种可能性较大。

这种情况一般都是病程比较长，跟劳累、天气变化等方面都有关系。不过要确诊还是要到医院去做相关检查，首先得拍膝关节的正侧位看看，再做个膝关节的磁共振，明确诊断就能对症治疗。
一般如果是保守答治疗，可以用中药的药膏、药烫、中药涂擦外治法等等，进行活血化瘀、行气止痛的对症治疗就可以。

8、跑步时膝盖外侧狠疼！跑完之后走平路，和上楼梯不疼！下楼梯时特别疼！

--------------------以下来自百度文库，贡献者wodezhutouying，我在此仅为引用----------------------

这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。

下面介绍几种膝关节病变锻炼方法：

人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力，引起损伤，为什么会这样？用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动。而是在活动时会有一点极轻微的转动。举例来说，如果在行走时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看），那么，就有可能造成膝盖的受伤。一个好的行走姿势的调整是非常重要的。

1、症状:尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。

治疗方法:这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。

2、症状:上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。

诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群

治疗方法:行走对于这种症状，事实上是没有太大的帮助，应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键）有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。我想,这是一种最常出现的症状了。

3、症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。

诊断：中层韧带发炎

治疗方法：冰敷，按摩，尽量伸直膝盖，更改外八字姿态，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。

4、症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为「春天膝伤」，因为受这种伤的人通常是在初春的时候，重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。

诊断：膝腱炎

治疗方法：冰敷五分钟之后，顺着韧带方向按摩，重复数次。另外，电疗，或者是超音波疗法都相当的有效。

5、症状：膝盖后内侧腿筋受伤，通常是由于发力过猛或腿部伸展过直。

诊断：足部鹅状滑囊炎

治疗方法：冰敷，休息与伸展。调整行走力度与姿态。

6、症状：膝后部中央腿筋疼痛，通常肇因于行走力度与姿势，使得膝盖及肌肉长时间的疲劳。

诊断：股二长肌腱炎

治疗方法：冰敷，减少行走时间及强度

--------------------以上来自百度文库，贡献者wodezhutouying，我在此仅为引用----------------------

我的观点是：

不知道你是否膝盖下方连接小腿的外侧疼？如果是，我个人观点认为你属于“症状1”。这说明你跑步或走路的姿势不对，那里韧带结构复杂，但都是起到“支撑”而非“收缩”作用，这种疼痛来自于疲劳性炎症，说明你这附近的肌肉韧带缺乏锻炼，或在某次锻炼时强度过大。跑步时需要用到这部分力量的是后蹬动作，一般出现在如下坡跑时未控制节奏，或冲刺过猛等情况下。最好认真回忆、体会出现这个失误的原因，可以通过减小步幅，控制节奏，改善着地离地动作等方式，避免今后再次出现运动伤害。

韧带的恢复速度远慢于肌肉，疲劳性炎症，最需要的就是修养，恢复期长达几个月、半年的韧带损伤非常常见，在恢复期间最好不要让患处承担长时间、大负荷的动作，避免反复受伤。

如果症状不严重，还想继续跑步锻炼，则一方面需要加强跑前跑后的拉伸、热身，特别是针对重点部位；另一方面是要加强日常的治疗，例如采用冰敷、膏药等方式进行消炎。