1、十月份中下旬崴脚，距腓前韧带和跟腓韧带断裂，十一月初手术，现在已经一个月
首先，轻柔的自我按摩可以，针灸暂时不建议，因为你的腓韧带拉伤属于陈旧性损伤，保养时间是比较长的，针灸能够松解肌肉和组织纹理，这时候是不太适合的，但是轻柔的按摩可以改善血液循环和适度锻炼肌肉力量是比较好的，而且你的手术属于止点重建术，铆钉是不能取的，跳舞的话动作没有太大影响，因为你的骨骼和关节对位都没有问题，但是由于韧带撕裂过，所以力量不能过大，而且大幅跳跃动作也得尽量避免了
2、距腓前韧带、跟腓韧带断裂，是否可以不手术？
你好，是这样的，韧带的损伤一般有拉伤、撕裂和断裂三种类型。一般来说，拉伤是可以养好的。撕裂则要看韧带撕裂的程度，如果撕裂的程度不大，可以慢慢养，保守治疗让韧带自己长好，而如果是韧带断裂，那就一定要手术了，没什么可说的了。如果确认断裂，任何保守治疗都无法根治，韧带的作用是固定关节，让关节在一定角度活动。断裂是韧带损伤中最严重的一种。所以建议条件允许的情况下考虑手术治疗。
3、距腓前韧带断裂大约半年，还没好，该怎么办？
应该是韧带撕裂后瘢痕形成，机体损伤后愈合都有一个瘢痕硬化期，这时创面会有个质地较硬的疙瘩，建议适当热敷加按摩，减少绷带压迫血运，过了夏天后一般会恢复。
4、左脚扭伤，上海华山医院确诊： 左侧距腓前韧带完全撕裂（距骨端）；跟腓韧带轻度肿胀；腓骨肌上支持带损伤
确证了吗？是韧带撕裂吗？
开刀现在有微创和非微创的，
微创手术费用较高，但是创面小，疤痕小 容易康复
韧带断了就需要加一段韧带进去，你可以从自己身上取一段（每个人都有一段不用的韧带，优点是省了你买材料的费用，缺点是，身上另一个地方要挨刀）
也可以花钱买异体韧带（就是别人的韧带，优点是：自己不用挨刀，缺点是价格昂贵，4股的双通道韧带在1.5W左右，），还有进口的，价格就更贵了，不过我觉得没必要，
有钱就用异体的，没钱用自己的，效果是一样的
这个手术最多住院1周，不是休息个几天就能正常走路的，需要配合医生的理疗进行复健，（你的韧带断了，肌肉肯定猥琐了，加进去的韧带需要你做相关运动让它来达到你能正常生活的目的，做运动增加韧带的张力，把你的猥琐肌肉练起来，这样加进去的韧带才能在你体内正常运作）
如果要完全好，需要1年左右，不管是异体韧带还是自己的韧带，最终都会被我们自身长出来的韧带替换掉，虽然理论时间是8个月，但是临床证明，一般平均时间为1年，
你的韧带长好后，也不能剧烈运动，登山，担担子，最好不要，减轻受伤部位的压力，
希望我说的能帮到你，还有疑问，可以给我留言
5、右距腓韧带断裂能评十级伤残吗工伤以认定
右距腓韧带断裂能评十级伤残。
职工工伤致右距腓韧带断裂，符合国家标准《劳动能力鉴定职工工伤与职业病致残等级》GB/T16180-2014“5.10十级”“13)四肢大关节肌腱及韧带撕裂伤术后遗留轻度功能障碍”之规定，应评定为十级伤残。
中华人民共和国国家标准
《劳动能力鉴定职工工伤与职业病致残等级》GB/T16180-2014
5.10十级
5.10.1定级原则
器官部分缺损，形态异常，无功能障碍，无医疗依赖或者存在一般医疗依赖，无生活自理障碍。
5.10.2十级条款系列
凡符合5.10.1或下列条款之一者均为工伤十级。
11)膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤未做手术者;
13)四肢大关节肌腱及韧带撕裂伤术后遗留轻度功能障碍;
6、脚板结果问题总结 1. 左前距腓韧带部分撕裂，左跟腓韧带有一定的扭伤 2. 三角肌韧带的胫距后部也
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