1、35岁高龄的超级僵硬骨骼的人，拉韧带拉多长时间可以拉开？
2个月没问题 看你能不能吃苦了
2、韧带一直僵硬，不知怎么变软，每次劈叉都有
这个你最好问问专业的教练，我们这些半吊子，也不是很懂。而且韧带很容易受伤
所以，还是去找专业人士吧。
3、踝关节韧带僵硬如何锻炼
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
4、我韧带又点僵硬,用什么方法能够在短时间内练出效果
最好的方法是每天清晨慢跑后进行压腿，最好早晚都要坚持，每次达到最大内幅度后，坚持30秒，不要挺时间太长容，容易受伤。
压腿的方法有站立的时候，一条腿向前，向侧面搭到单双杠或者窗台等有高度的地方，身体向前贴到腿上，支撑腿尽量不要弯曲。
坐着的时候两腿向身体两侧展开，感到微痛时再继续展开一点，之后身体向两侧贴腿，再向前，将身体贴到两腿之间的地面上
5、韧带从小就僵硬，就和钢筋混凝土一样，怎么拉就软了？
需要持续性的渐进的锻炼。才能打开韧带。要持之以恒的做韧带抻拉。小幅度的运动。
6、24岁，不运动，韧带很僵硬。拉伸的时候紧绷硬的像骨头，巨疼。能通过
可以的，通过平时的正确的压腿训练。完全可以做到劈叉。我常常看到那些在公园练太极拳的大妈，大爷。他们都可以做到劈叉。大部分的人，年龄比你还要大才开始进行太极拳运动的练习。