大腿拉到韧带怎么治

1、大腿韧带拉伤如何治疗？

【腿韧带拉伤如何治疗】
韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。
意见建议，韧带拉伤建议使用-养生.骨活力-
【腿韧带拉伤如何治疗】
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易 韧带拉伸练习松）
二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

2、大腿韧带拉伤怎么恢复得又好又快

你好，大腿筋拉上了需要休养，尽量不要过度的使用，以便会更严重。可以自己调养，休养，不要过度使用让筋能够得到休息

3、大腿韧带怎么拉比较好!

一般都会进行动态重复压腿和静止压腿。动态重复压腿就复是在韧带收缩和拉抻的极限来回运动。静止制压腿就是在韧带拉抻到极限时静止不动一段时间。静止时间一般不超过一分钟以上，如果时间太长，韧带百就会失去弹性。韧带一但失去弹性，那腿法爆发力就会大打折扣。 在长时间静止压大腿韧带度时，韧带会充血，形成筋包，影响腿法的知爆发力及灵活性。这就需要在每次拉完韧带道后，做增加大腿韧带弹性的腿法。其中之一就是正身前上踢。

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4、大腿内外侧的韧带拉伤了怎么办?有什么快速治好的方法?

一）原因和原理 在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。 （二）征象 局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。 （三）处理 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。 （四）伤后训练 部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。 肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。 （五）预防 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。 如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。 休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。 如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

5、如何拉大腿上的韧带？

拉伸韧带的方法：第一个是两手反扣在一起，两腿伸直，两手向下伸，力求手去碰地面。
第二个是把腿搭在稍高的地方（一开始时候可以放与同自己胯相高处，待练几天后就要加高),两腿伸直用手抱着脚，这时候会酸痛（若太痛就先抱着小腿也可），此时身体用力向前倾，力求头够脚尖（一开始会使用不上力或太疼，可以找一个人帮你往下按，要用适当的力一般稍微疼就要忍耐，但也不要太大力了，会造成损伤）。
注意：别人帮你按时候一，你的腿要伸直；二，对方要缓缓的向下按，当你很疼的时候，就让他保持那个位置不要再向下，也不要回松，一定要固定一会坚持住，使韧带拉伸保持一会可起到好的效果。
还有，你不要因为疼而腿太紧张，要尽量的放松，配合对方。
你要是自己可以的话，最好了，自己手抱着脚用力方法相同，身体尽力向前伸，可以震力或者缓缓用力。
然后主要是要坚持，不要怕疼，忍耐久了也就轻松了！一般2周就可以有很好的效果了。

第二个是主要的方法，第一个可用来热身（热身很重要，可以很有效的防止损伤！）。还有，开始时候不可急于求成，要循序渐进，如果拉伤了韧带，可就得不偿失了！

韧带的松紧有很多时候是根据人来的，每个人的韧带也是有的容易拉伸，有的则很痛苦，因人而异。不过，只要是持之以恒一定可以达到期望的效果。

6、大腿韧带拉伤怎么恢复得又好又快？

大腿韧带拉伤后前24-48小时之间应立即停止大量运动且每天冰敷大腿肌肉疼痛处48小时后再用热水敷。冰敷后疼痛会有明显减轻，如果还没有减轻，建议至骨科医院寻求医生的帮助。

7、怎样拉开腿部的韧带？

1、竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。

2、横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 

3、压胯：膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

4、脚背：跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

(7)大腿拉到韧带怎么治扩展资料：

“拉开腿部的韧带”的注意事项：

1、不是越疼越好。

很多人喜欢在做拉伸的时候去找疼到极致的感觉，其实这样的效果却不见得会很好，极度疼痛伴随的一定是紧张，在紧张的状态之下，拉伸的效果必然不会太好。

2、基本姿态很重要，很多人在牵拉的时候，以大腿后侧为例，拉伸时弓着腰脱着背，看似幅度很大，实际上，在这种不完美的牵拉姿态之下，牵拉的效果会大打折扣。