1、中考体育拉韧带的问题 急急急！！！
练习的时候最好有个人在后面慢慢的压你，当你开始感到不舒服时，你要忍，当你觉得韧带很直的时候或者是你觉得你快不行的时候千万不要放弃，哪怕你只压下了比平时多一点点也很不错了，压韧带时最后劈一下叉，不能只拉一部分韧带，如果你一次性拉的部位多一点的话，效果会更好
其实我以前学过一个月的跆拳道，那时候教练就是这么弄的，学之前我的韧带压不下，学了一个月后头都能碰到膝盖了，甚至还可以再下去
不需要你每天都压，偶尔也要让腿休息休息，但是一个星期最好不要少于两次，不然韧带会变得比以前更硬
2、快要中考的体考了，最近一直在体育训练，每天感觉肌肉酸痛，还感觉韧带不舒服，怎么放松肌肉恢复状态？
训练前充分热身可以提高肌肉弹性，降低肌肉粘滞性，训练后充分拉伸肌肉，可以延缓肌肉酸痛，防止肌肉紧张。平常饮食注意多补充蛋白质，每天饮水量保证在每公斤体重20-30毫升左右，多吃水果蔬菜。
3、体育测试坐位体前屈，想知道如何能在考试前几分钟把韧带拉到最开？中考啊关乎人生！
教你一招应急的，做好热身，中速跑50米，做30秒立位体前屈，再中速跑50米，做30秒立位体前屈，然后放松跑50到100米，这是应急的方法，过后很难受的，最少3到5天缓不过来的，你试试
4、中考体育怎样锻炼韧带
1.可以找个橡皮筋，固定在一个比较牢固的地方，橡皮筋套在脚踝上，膝盖向胸口使回劲抬。
2.可以每天踢答腿。正踢、侧踢、外摆、内摆。压腿姿势也很多种，坐着压，站着压，躺着别人给你压等等。
3.在剧烈运动出汗后压腿。
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。[1] 体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。
5、怎么样使韧带变好？ 初三党体育中考桑不起。其他项目都可以满分，但是垫上运动韧带太差前滚翻分腿起腿只能
首先是掌握好重心。 然后是身体的柔韧性、协调性 这个都很好办 但前提是必须掌握好重心内 要不然是一容定起不来的。 下面这个 你自己看看吧~！1、合理、系统地编制单元教学流程前滚翻分腿起有蹬地、收腹直膝分腿向前滚，胯下撑地推手成分腿立动作结构组成，其动作的重点与难点是滚动的速度，支撑、屈体、推手的时机和身体姿态的控制。因此，针对教材的重点难点和学生的已有的知识技能，安排四个课次的教学流程。第一课次：复习前滚翻，提高滚动的速度，让学生获得更大的动力，帮助提高身体重心的变化，学习前滚翻成分腿坐，体会身体控制和肌肉用力。第二课次：学习前滚翻分腿起，体验不同推手位置对完成动作的影响，通过学生间的相互帮助来完成前滚翻分腿起。第三课次：复习与提高前滚翻分腿起，提高学生支撑、折体、推手的协调、连贯性，保持良好的身体姿态。第四课次：前滚翻分腿起的考核与组合动作练习，让学生学会欣赏与评价，发挥学生的智慧进行动作的组合与创编，激发学生练习的积极性。
6、韧带拉伤十几天了能参加体育中考吗
看自己情况你虽然受伤了但是可以参加考试呐当然可以参加。如果是没有把握可以参加考试可以申请缓考。我们这是这样的。中考一起加油↖(^ω^)↗