人脚韧带结构图

1、根据关节结构模式图回答下列问题：（1）把相邻两骨联系起来的结构是______，其外侧面还有一些坚韧的韧带

（1）[②]关节囊，连接相邻的两骨，包绕着整个的关节．关节的牢固性与关节囊及其内外的韧带有关．
（2）①是关节头，④是关节窝，两者合成关节面，其表面覆盖着⑤关节软骨，此外②关节囊内壁分泌的滑液流入关节腔，润滑关节软骨．增加了关节的灵活性．
（3）脱臼就是由于剧烈运动或不慎，①关节头从④关节窝中滑脱出来的现象．
（4）适当的体育锻炼不仅能增强关节的力量和延展性，还能使关节周围的骨骼肌增粗变粗壮，而不是肌肉的数量增加．
（5）人体的关节由肘关节、肩关节、膝关节、腕关节、踝关节都等．
故答案为：（1）②关节囊；（2）③关节腔；（3）①关节头；（4）A；（5）如肘关节、肩关节等．

2、如图是关节模式图，请据图回答下列问题：（1）关节的基本结构包括关节面、关节囊关节囊和关节腔关节腔．

（1）（2）（3）关节的基本结构包括关节面、关节囊和关节腔，而关节面又分为关节头和关节窝．在关节头和关节窝的表面都覆盖着光滑的关节软骨，可以减少骨与骨之间的摩擦，关节腔内还有滑液，关节囊里面和外面都有坚韧的韧带，所以，关节既牢固又灵活．
（4）骨骼肌一般要跨越一个或是几个关节，由肌腱附着在相邻的骨上．骨和关节本身没有运动能力，必须依靠骨骼肌的牵引来运动．当骨骼肌受到神经传来的兴奋刺激后，就会收缩变短，并产生一定的拉力，牵动骨围绕着关节活动，从而产生运动．
故答案为（1）关节囊
（2）关节头；关节软骨
（3）骨骼肌；神经

3、跑步时应用全脚掌着地？

1、选择一双前掌跑鞋，mizuno wave evo系列 brooks pure系列 还有newton跑鞋和vibram fivefingers跑鞋都可以。

2、上身直立，减小步幅，加快步频，用前掌内侧着地，着地点是身体正下方。

3、控制好呼吸节奏，把动作连贯起来。

4、把跑步坚持下去。

呼吸节奏

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中"极点"出现所带来的不良反应。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。