1、用什么体育器材可以用来拉韧带，开肩！！！
平时多运动
俯卧撑，双杠，单杠
走路注意抬头挺胸收腹
过一段时间就好了！
2、腿部韧带有什么辅助工具没有，我18岁拉得开不？男生哦。
只要坚持一段时间就可以哦、、拉韧带之前最好先做好准备活动、不然很容易受伤、而且做完准备活动让身体发热、再拉韧带的话效果会好很多呢。。
3、拉韧带的方法
压腿。正压腿 、侧压腿。。。
具体见网络词条http://ke.baidu.com/view/1743098.htm?fr=ala0_1_1
有关扎马步，我的一点小经验是，压腿 跑步 + 冥想（有些内功介绍为存想法）+揉腿 + 限时
具体解释下：压腿时随便压下脚腕，肌肉韧带都放松开了，减少扎马步时僵痛，还有助扎马步时姿势标准，防止“下不去”。跑步是个好运动，坚实腿部肌肉，舒活气血，调整呼吸。腿有劲，自然站的久。冥想，就是扎马步时，脑中想一首歌、一句话……，分散自己脑中杂七杂八的包括站多久了，累不累这些的。也可以用听音乐来代替。扎马步时冥想要注意马步的姿势，不要站久了就不标准了。揉腿，每次扎马步后都来回走一走，然后揉腿，就是用手掌揉腿上的肉。减少下次扎马步时因为腿疼腿僵站时腿打颤。限时，就是坚持练，时间递增。今天3分钟，明天5分钟这样。
一点小经验，希望帮到你。
4、我器材方面的辅助、怎么锻炼弹跳
1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
4、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
5、负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
6、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。
7、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。
8、摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果摸不到，可以找一个比较适合的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
5、拉韧带的器材高度越高越好吗
适合自己身高才是最好的
6、拉韧带横劈叉用什么辅助设备
有三种装备，淘宝上都有
手动发力，无法固定。三角铁架，通过手部发力，并且无法固定。价格在40~80元之间。效果最差，如果你的手臂肌肉不够强壮就放弃把
手动发力，可以固定。弓形劈叉器，还是需要手臂来拉，但是由于是两个方向，所以好拉一些，并且可以固定，所以拉到一定角度固定好，手就不用发力了。价格在320~400之间，性价比最高。
全机械，可以固定。就是那些康益健牌子的专业劈叉器，价格高达900~4000不等，分为手动，电动。体型庞大，笨重，无法移动。但是相对的效果是最好的，舒适，且电动的不用手发力了。
自己衡量吧
7、怎样一个人不借助工具拉韧带
1、压腿不需特别工具就可以完成训练。下面具体分类内容说明：下肢拉韧带好的一个典型动作目标就是劈叉，相应的柔韧性训练主要是压腿。但武术对身体的柔韧性要求还包括腰部、肩膀、踝关节、手腕等的柔韧性，分别通过涮腰、压肩、抡臂、压仆步等方法训练。
2、压腿是最常见也最基础的柔韧性训练，压腿方法详见附件图示的基本功介绍其中压腿部分。
3、注意事项：1）必须循序渐进并坚持不懈，要理解柔韧性和劈叉（一字腿）等的关系原理，理解人体关节和其转环的功能关系，理解柔韧性提高是因为压后使得内部适当轻微拉伤，然后恢复与原样有差距。如同橡皮筋拉次数多了长度变长差不多原理。2）压腿前注意热身，尤其冬天，否则拉伤的几率会增多。3）注意如果想着重拉下肢腿后筋的，压腿可以平架到与腰部差不多高就可以；如果想拉胯关节部分的，应尽量架高。压的时候把脚尖往回勾（师父说叫锄头脚）拉筋效果会更明显。压腿无需特别工具辅助就可以进行，窗台、栏杆、合适高度的树的横枝等等都可以。4）每天压腿后，可以在有栏杆扶的地方，试着劈叉，得多少算多少，尽量压地后耗一段时间再起立。5）如果是为学练武压腿的话，压腿拉筋结束后，建议务必做几组包括正、侧高踢腿。否则时间长了柔韧性是出来了，可踢腿容易舞蹈似的没节奏软绵绵的“面条腿”风格。
二、关于如何在循序渐进基础上加快提高柔韧性（关键：不能怕痛，但也别鲁莽撕裂伤）
1、柔韧训练提高柔韧性关键靠自己，但别人可以帮忙辅助提高效率。
2、应该理解柔韧性提高是因为压后使得内部适当轻微拉伤，然后恢复与原样有差距。如同橡皮筋拉次数多了长度逐渐变长些差不多原理。这样心里才会有底数，知道大体的极限，不至于容易严重撕裂伤人。
3、需要先让进行柔韧训练者热身，自己压一段，以及适当运动，活动四肢和全身，微汗以后较不容易受伤。
4、主要有两类外力帮助的压法：一是柔韧训练者自己压的过程，辅助者帮用脚踩压其大腿上部助力；二是需要两位辅助者配合，柔韧训练者坐地上，辅助者A面对学生坐，两脚撑学生张开的两脚膝盖旁一段，辅助者B坐学生后面，两脚缓缓登学生屁股往前登压。
5、如果由辅助者帮助压，需要注意适度“残忍”而又确保安全，所以最好由有经验者来作为辅助者，辅助时候注意用力由轻到重需缓缓而为，注意适当“残忍”又要确保安全，切记辅助者不可乱开玩笑甚至恶意过度力蹬。导致柔韧训练者严重伤害，有的伤害过重会长期影响正常身体功能。