1、拉韧带拉到抽筋，第二天起来全身疼咋办？
教你我跳街舞最常用的拉韧带的方法。... 做好充分的准备活动.全身都要出汗...。 然后把髋关节。就是屁股和大腿之间的关节。多活动一下。。。先试着。踢腿。横竖压腿。 然后,. 找人帮我一起拉韧带....一定要坚持......10秒到20秒之间...使劲的压... 但是准备活动做充分了.才不至于拉伤... 压了之后立刻起来..踢腿..奔跑..拉开步子跑.... 找人帮忙拉韧带时一定要放松腰部.... 不要去想你再拉韧带..分撒注意力.. 。 这样。坚持。多坚持。才会有想过。不然韧带是会反弹的。...相信我..我是搞体育的.. 主攻 110米跨栏的.。
2、全身关节韧带肌肉酸痛坐立难安 难以入睡 总想按摩肌肉和拉韧带得以放松？
你说的这个问题，全身的关节韧带肌肉酸痛，做力难受的的，入睡也难受的，总想着按摩肌肉或拉硬带得到放松一下了
这个问题可能是你，世界站的久了，或者是过度的劳累拉伤的肌肉磨损的关节，同时你的韧带，你的肌腱也受到了一定的伤害
这也没有什么好的办法，只有说是好好的静养一段时间的，还有就是如果实在是疼的话，那你就吃一顿神经的消炎的止痛的药片吧
具体的你说到医院去看什么科，应该是一般的医院，现在有一种，科室，就是疼痛科，你看一下他们那里能不能给你治疗一下？或者给你针灸针灸，让你的血脉精美精美通一下，然后给你弄电流或者热热敷或者热疗的情况下，给你上上热敷或者癌好艾条的艾灸一下，需要喂的
这样的放松缓解一下你的，你的经络，你的集结，你的韧带，你的全身的神经吧！
3、拉开全身韧带可以增加弹跳吗？
拉韧带是可以提高弹跳力的。其实弹跳力不仅仅是依靠腿部力量，跳跃是需要全身的肌肉群(包括韧带)同时发力而完成的，所以，拉韧带是可以提高弹跳力的，而且上肢力量对于弹跳力也非常重要!
韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类:弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织(elastic tissue)是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带亦称铰合韧带(hinge ligament)。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。 收起
4、如何拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围
拉伸可以增加身体的柔软度，有人认为柔软度是体操运动员才需要做的。其实不然，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤。
拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。在日常生活中，经常会出现一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛的现象，这就是因为身体没有及时拉伸。如果人们在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康。拉伸其实也可以算是力量练习的一种，最基本的一种。其主要目的是旨在让身体感觉柔软而有力。
拉伸并不是暖身的一部分，它适合放在暖身之后做，因为这个时候肌肉和身体关节已经处于“跃跃欲试”的状态，这个时候拉伸效果最好，把受伤的可能性降到最低。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后，但是最好还是在运动前后都要拉伸，可以把30分钟或者20分钟的分为两个10分钟，如此一来，会使锻炼效果更好。
基本来说，很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。
另外，相信经常运动的人都知道，如果过分拉伸就会给身体带来一定的坏处，那就是容易肌肉酸疼，膝盖这里特别容易受伤，肌肉也容易拉伤。过份拉伸的话，造成的结果是受伤的可能性更加大。所以说任何事情都不能过度。在掌握了拉伸尺度后，再辅以正确的锻炼方式就会有利于身体健康。
1、坐在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上。（依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面，你可能需要脱掉你的鞋子。）
2、把你的脚趾抬离地面，只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子，直到你的腿完全的伸展开来。
3、保持上半身放松，然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。
跳绳后的拉伸运动
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。
4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。
5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！
这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
5、拉韧带后全身酸疼晚上可以跑步吗 我是男生在减肥
可以的。运动一会感觉就没那么明显了。建议每天运动结束后，拍拍四肢，或泡个热水澡，可以缓解疲劳。