小腿韧带拉伤痉挛怎么办

1、请问小腿韧带拉伤，有哪些有效的治疗方法，养伤期间，需要注意什么？

?

2、我这是小腿肌肉拉伤还是韧带拉伤，抽筋？

应该只是普通拉伤，按摩一下几天后就会减轻。不过还是建议去医院看下。