1、11岁男孩劈叉练习韧带
建议方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。根据你的年龄，按照上面的方法，通常用不了一个月就能练成，加油 ！
2、你好！孩子今年11岁，想让孩子学跆拳道，听说拉韧带会影响孩子长个子，不然早都学了，是这样的吗？
不敢说没有科学依据，身高跟韧带的直接关系不大。
一个基因一样，营养一样的环境中
常运动的人会比常人身高高出2到5cm 的，适当运动肯定可以促进骨骼还有韧带的生长。
小孩子学跆拳道韧带不是那么容易拉伤，小孩子韧带比较柔软，恢复性强；就算拉伤了一般恢复好了后是没有问题的。
再说跆拳道教练如果有学生拉伤了，可以说他比你们家长还担心，所有在强度上专业教练是有度的。不必太担忧！
11岁是很好的时机，再过几年身体就要进入发育最快的一个阶段，对他长个子有好处
3、11岁的男孩要怎么拉韧带？（不是劈叉）
想拉韧带，在拉韧带前先热身，运动的满头大汗，再拉就有很好的效果。找个适合自己的杠子，运动后腿架上去，然后用你的头去贴你的脚。（注意你站的那只腿一定要直）也可以叫另外一个人帮你，你坐在地上，别人骑在你颈子上，让你的下巴贴地。你现在年纪还小，身体还没成形，拉韧带应该很容易
4、有拉韧带的方法吗？本人11岁
拉韧带这个没什么好方法，拉韧带要循序渐进，不能强拉硬拉，急于求成。拉韧带之前一定要做好热身活动，身体要出汗，要完全活动开再去拉，否则是极易拉伤的，你热身完做弓步和徒步（侧压腿），找个拦杆之类的压压腿，每个腿3分钟左右就可以，压上3天后试试下叉可以让人帮帮你，记住别太使劲，下完叉做做正踢腿，有助于拉伸韧带；横叉竖叉尽量下，能下下去最好，你要是女生的话相对容易些，要是男生那就要多吃苦，别怕疼，你11岁，韧带还不是很硬，只要努力应该能下去，加油！
5、压腿韧带为什么越压越硬? 详情:我今年十一岁，过年就十二了，寒假想去学舞蹈，所以自己在家里练劈叉，
如果要练习的话，最后是持之以恒地每天都要保持1小时练舞。我就是跳拉丁舞的，你可以试一下找个把杆压一下腿，十五分钟左右就可以。也有可能是天生韧带就不是可以拉得很柔韧！所以建议真的要坚持下去每天练！