1、髌骨韧带松，能自行恢复吗
这个不好说，一般情况下，很难自行恢复的，因为韧带里面的血管很少，身体的营养物质很难运送到，自然就会很难自愈的。
2、膝盖关节镜手术快3个月了，当时因为髌骨外偏给我做的外侧韧带松解术和关节清理术，但术后伸直腿或使劲后
应该是膑韧带粘连因此关节活动受到限制所以活动时痛加重，你应该多多按摩膑骨韧带使粘连的韧带解除粘连，再加强锻炼就好了。
3、刚做完双膝关节内侧髌骨韧带重建术+外侧支持带松解术，髌骨脱位，韧带缝合，术后12天，支具带多久？
如果是固定支具，需要固定四--六周，然后在医生的指导下，进行功能锻炼。
如果是带关节的活动支具，需要佩戴六周左右，然后去复查一下，复查以后，支具是否需要继续佩戴，要根据你的康复情况，再做决定。
4、膝盖髌骨松解手术
因为你打了5个星期的石膏，所以大腿的肌肉挛缩了，便不够长，无法使大腿弯曲到原来的地方。加上你锻炼的时候没有到位，等到现在肌肉都基本定型了，很难再拉长了。
骨科的松解术就是讲肌肉部分切断，由于剩下的肌肉较少，力量比较差，比较容易再拉长，可以让你的腿再弯一点。
但是肌肉是不可再生的，即切断了的肌肉就没有功能了。就像本来有十股橡皮筋拉着，现在只剩下一半，甚至两三股了，虽然可以拉得更长，但是提供的力就小了，所以你以后这条腿的力气会比较小，需要用力的活动都会受到影响，比如跑步，爬楼梯，登山等等，当然走平地应该是没问题的。
你若问能恢复，那是可以恢复一点的，因为虽然“橡皮筋”只剩下两三股，但是可以让他们都比原来强壮一点，但是恢复到以前是绝对不可能的。
5、请教系髌骨带的松紧如何掌握
何先森饭扫光
如果已经受伤了，停跑、就医和观察。
髌骨带可以提供更强专的属支撑，但更强的支撑也意味着更大的束缚，因为髌骨带在缠绕的时候会给膝盖窝处也带来紧束的效果，你就没那么容易弯曲你的腿部了，会跑的更费力。
后面镂空的护膝不会有这个问题但支撑能力不足。
跑步最有用的是支撑关节的强壮肌肉、正确的跑步姿势、合适的场地和一双不错的跑鞋，最后，永远记得要循序渐进——意志力强是好事，但过量运动就会带来损伤。C
个人用过髌骨带，弹性护膝带，和一般护膝。
感觉髌骨带比较凉快，主要保护髌骨不会移动过大，同时对周边的一圈韧带有保护。
护膝带保护最强大，但是对血液流通有影响，大负重的时候用。
一般护膝有点热，但是对肌肉和韧带的包覆略好。
何先森饭扫光
我错了，我之前说的是护膝带也就是运动绷带一类，没用过髌骨带。