一字马那个韧带叫什么

1、竖一字马可以锻炼哪些地方的韧带？

腰部，膝盖下部，大腿根部。腿的韧带应该知道在哪吧，膝盖对应下面的位置，练好这个部位很关键，每天需要锻炼。再就是腰部，长期练习会使腰部特别挺

2、对比一字马和下腰，哪种动作更能体现人的柔韧度？

一字马和下腰都能体现人的柔韧度，只不过体现的部位不一样了，比如一字马体现的是你腿的韧带的柔韧度而下腰则是体现的你腰的柔韧度。

其实一字马和下腰都并不是很难，只要你勤加以锻炼，是能够做出这些动作的。一字马其实就相当于劈叉。有横一字马和竖一字马。于我而言横一字马比竖一字马更难所拉到的筋和韧带是不同的，并且想要练一字马或者说是下腰这种柔韧性很强的动作，最好是从小就开始，因为人小的时候骨骼还没有长成韧带也很柔软，那么想要下腰或者说劈一字马是很容易的事情，人渐渐长大之后，韧带也就没有那么好了，再想做这些高难度的动作其实是很痛苦的，拉韧带也是一件很痛的事情。

如果是从小跳舞的，说实话，他的韧带其实会一直都很好，就算是有几年没有拉过韧带没有下过腰了，但是自己再重复一下那些动作再练一练也能够再做出这些动作，这其实跟小时候是有很大关系的，当然有一些人天生的韧带柔韧性就比较好，那么这也是没有办法的，我就是这样一个人，按理说一般胖子的柔韧度都不好，可是我虽然是一个微胖型的人，但是身体却较为柔软，对于下腰和一字马都还比较灵活。

如果你想要一字马的话，那你一定要记着经常拉韧带，比如说在跑完步的时候记得拉一下脚后跟的韧带和拉大腿的韧带，你可以选择将双腿叉开往前压，也可以双手支撑着腿慢慢的向两边滑，无论是哪种，只要你能够感觉到你的韧带在拉伸就可以了，而下腰这个动作一定要分外的注意，不然的话你使用手一没支撑住，那可能就直接是你的头落地刚开始下腰的时候一定不要下大腰，要先从下小腰开始，比如是双膝跪地，然后慢慢的往下伸，并且你刚开始的时候不要一下碰到底，可以有人在后面扶着你的腰慢慢地往下淌，慢慢的往下下，在之后下大腰的时候也是如此先试探着有人扶着你的腰，慢慢的往下下腰。韧带这种东西都是一步一步来的。

3、劈叉拉韧带

早上起来的时候人的柔韧性会差一些，基本上一两个小时就可以恢复正常。
拉韧带需要的是坚持不懈的努力和意志力。
拉韧带也是有技巧的。但总的说还是怎么痛苦怎么有效果。
比如你坐在地上两脚并拢手去握你的脚。你快速的去握的话会感到很轻松，但事实上这样做并不能有太大效果，你需要维持握住的这个动作至少14秒。然后再松开。这样多来几次后你拉韧带的效果能好很多。
没有谁会觉得拉韧带是件很轻松的事情，通常来说从小拉韧带的人能稍微轻松一些。等年龄上去后就会变得困难一些。但只要有毅力不管什么年纪的人都是可以下的去的。

4、一字马和八字马拉的是同一条韧带么

一字开和八字开训练的不是同一个部位

5、做一字马除了拉筋之外还要拉韧带吗？

拉筋和拉韧带从运动锻炼角度看是一样的，只要持之以恒，不论多大年纪都可以拉开一字马，年纪大的还需要活动开关节，就一字马来说，胯关节主要，膝关节、踝关节、腰关节次之。循序渐进，持之以恒！

6、甄子丹在杀破狼中有个腾空一字开踢，就是在空中象一字马那种题，那种踢叫什么名字

你的要求是,跆拳道的腾空后旋踢.

这个回答有点麻烦,希望你能有耐心看完了再去做,十多分钟就可以学会!

我下面简单分析一下这个动作,分析完了教你怎么做.你自己试下按着步骤来应该可以做到.

这个动作伸直的程度看你的身体协调性,力量和你的韧带好坏(协调不好力量太小韧带也不好的话你就不用练了)

这个动作是侧后踢的一个变型(区别就是一个脚离地一个脚没有离地),所以想练后旋就先练侧后踢.

--这是侧后踢的分解动作(练法)
1.侧身对着墙面.右脚在前,左脚在后./抬起左脚.
2.右脚转到身后的方向.
3.左脚朝身子的正前方向直线伸直,同时转腰,收肩(右肩向后仰一点),然后这时你的身子应该是一条直线!开始可能不好做,贴着墙练习练直了再看下一步.

<变型之后的>后旋踢分解动作

1.侧身对着墙面,右脚在前,左脚在后.
2.迅速把右脚收到左脚膝盖的位置
3.(和第二步同时做)转身出侧后踢,
这时你的身子如果是悬空的而且你的左腿伸得比较直,这个特技就算做成了!

特技一般都是好看的,所以不要追求力量.

你开始练的时候不要追求把右腿伸得太直,容易摔的!其实甄子丹的右腿也是有一点弯的,不能完全伸直,要不然重心就不稳了!

如果你是要练右腿踹的话就把我说的练法左右腿颠倒过来就可以了!
练成了之后会像这样http://dananhai86.wz66.com/UploadFiles/2007-5/58560777.jpg

完全练靠了之后会将这样!完全伸直了!
http://pdjh01.mofile.com/p/1/2007/5/29/GY/GY42KYAMLI_105_180_160.jpg

----本问题由本能格斗吧的<户恩>为您解答!我们的进步需要你们的批评...I need your help

7、跳街舞练一字马算是拉筋吗？拉筋和拉韧带的有什么区别？

就是拉筋，劈叉，不会影响到身高，而且对你以后的街舞动作很有帮助，好好加油吧
谢谢

8、拉韧带到一字马

亲爱的楼主，跆拳道作为一向强身健体的运动，注重的是身体的蹂纫性与协调性，如果动作过于生硬或者练习过于疲惫的话，都是会引发肌肉拉伤与关节疼痛的，建议楼主练习不要过于操劳，对身体是有很大影响的应合理训练 适当休息 不得已时最好看下医生平时多休息一下就可以了。可以做一些康复的运动。坚持！！别停下！！谢谢！！！ 听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，我现在虽然不能一横到底，但进步很快，记得，欲速则不达，要多做准备活动，多高抬腿！！！这样就不疼了 我练四年了，我想拉韧带到一字马的程度应该半年足够了吧 谢谢！！坚持！！