1、我不胖蹲不下去！如何锻炼？
不胖蹲不下去，那是韧带太硬，将韧带拉开就可以了。
拉韧带的方法：
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带容易松)
二、就是拉韧带了，分几个步骤进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，下半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯 膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最后是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意，要找个人帮帮你。
2、韧带断了手术二十年后蹲不下
悉,自己一个人找了一会儿就来到这里,他很害怕就哭了.他哭诉着,又用手臂遮起脸.
这时,我和姐姐都围了上来.其中一个阿姨问：“不如打个电话给你妈妈吧,她的手机是多少?”小男孩说了一串数字出来,一个女生连忙拿出手机,打起电话来.接通了电话,女生告诉了那位母亲她儿子在什么地方,叫她快点来.我和姐姐就安慰小男孩,叫他不要哭,他妈妈正在过来这边.
过了一会儿,他的妈妈就到了.她一见到小男孩,就把他紧紧搂在怀中.围观的人看到了,都
3、我现在蹲不下去因为韧带的问题，我应该怎样拉伸韧带才能使自己蹲下去？
蹲着的时候前脚尖着地，后脚跟完全够不到地面？这个一般是由于小腿、大腿后面肉过多造成的，很少是由于膝盖处韧带过硬……可以站直身体，往后踢小腿，尽量踢到屁股，有一点点效果。
还有一部分人其实能弯下去，就是怕重心不稳摔倒所以不敢使劲蹲最低。
4、打篮球时膝盖后面韧带受伤，导致无法蹲下，可以行走，只要一蹲下就会感觉站起来疼痛
你好，必须去找中医看看，不然你会后悔（对于往后膝盖的修复不好）
这是伤筋的表现，越快处理越好，不要拖
这10天最好不做运动了，休息你的双腿，会好得快
多冲热水澡+泡脚（会加快痊愈）
能的话尽量让身体放松
5、蹲下去韧带会感觉紧绷怎么回事
那里的韧带，是膝关节还是踝关节，如果没不适感觉，就练习下蹲就可以了，循序渐进的练习
6、脚踝韧带拉伤半年了至今还是不能完全蹲下，情况是否严重？
挺严重的，一般情况下半年的修养是可以半蹲90%，或者100%（可能伴有疼痛），不知道你伤势是否影响了你的走步或者上下楼梯、跑步，如果影响很严重，我建议去医院找经验丰富的医师检查一下。
7、蹲下时膝盖韧带扯着疼是怎么回事？
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
8、脚韧带拉伤，蹲不下去怎么办
你好；建议您多休息，多抬高患肢，再热水泡脚，解痉止痛药物红花油，云南白药喷雾剂，扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物治疗，密切观察祝你健康。