一字马大腿后侧韧带痛

1、劈叉后大腿内侧有条筋疼痛，怎么办？

你好，考虑还是软组织损伤或者肌腱损伤，这个情况下需要注意休息和看医生检查治疗。服用芬必得胶囊和氯唑沙宗片有帮助。最好停止练习。

2、练瑜伽，结果练一字马以后，大腿内侧晚上超级痛，这要多久才能好呀？

大概四五天就好了，练一字马属于拉伸韧带后肌腱、韧带、肌肉组织的正常反应，同时还包括运动过程中能量代谢物乳酸堆积造成的酸痛感。

3、按照keep的方法想练一字马下叉！结果才两天腿就特别的疼！尤其是大腿

除非自身柔韧性非常好，一般体质的人下叉后大腿前侧和内侧韧带一定会疼的，所以这是正常的。锻炼身体就是对身体的破坏 休息是对身体的重组 也就是说在不受伤的情况下 对身体破坏的越严重 效果越好，任何锻炼的关键都是坚持，不能三天打鱼 两天晒网 个人经验头三个星期最难过三个月过后就习惯了。

一、一般下叉压腿分为三个阶段：1.疼痛期，2适应期，3习惯期。

二、练劈叉和柔韧的最好时间段：

选择在下午或傍晚，而不要在早上跑步后猛练，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。

三、练习下叉压腿分为正压、侧压、后压三种方法：

正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。 
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。 
后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。 
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。 

4、两星期前练街舞breaking劈叉时用力太猛把我大腿后侧侧拉伤了，很痛，走路还腿软。，之后大腿后侧

最好的办法就是去看医生

5、练瑜伽摆一字马时大腿内侧疼吗？底下疼吗。那里是开着的吗？会不会撕裂？很担心，所以不敢做一字马才问问

注意事项
一：时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜；
二：压腿后需要踢腿来回辅助锻炼韧答带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。（踢腿可分：1正踢，2侧踢）
三：方法掌握得当，初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。
注：压腿不踢腿的效果不明显。

6、劈叉时右大腿后侧疼 可能是拉伤了...怎么治疗?

热水敷，辅助伸腿运动，不吃辣椒，不能感冒受凉

7、为什么我每次劈叉时大腿内侧的筋会很疼？而且劈下去一会后又会回去，但那个过程会很疼。

拉腿部韧带之前最好跳300个跳绳
让腿部温度达到43度以上
这样拉韧带才不会拉伤

8、本来没学过劈叉闹着玩劈过了现在我的右大腿内侧有些疼特别是一动特别疼不知道是怎么了

你这是属于韧带拉伤，用热毛巾敷一下会好点

9、我劈腿时不知道是拉伤了筋还是拉伤肌肉，由膝盖后面痛到大腿内侧根本，到现在已有8个月了劈腿还是痛

病情分析：你好，八个月应用没事了，建议行理疗、按摩、针灸、口服舒筋活血的药物治疗。这种病时间长了不容易治愈了。
意见建议：

10、在练街舞的时候，练劈叉下太大力了，拉伤大腿后侧，感觉有撕裂感！不知是拉伤还是撕裂，就感觉一下去大腿

我高中拉伤的，最近又复发了。一直没好