如何拉伸手指韧带

1、用什么样的方法可以最有效地拉伸手指间的韧带

以前学谈吉他的时候也要拉左手的韧带。我都是用一个透明胶圈圈放到手指之间用力压。

2、新手如何拉韧带？

新手学习拉韧带，可以参考如下三种方法：

1、第一种方法：双膝跪地,然后后背往后弯,直到头部接触到地面，如下图所示，使劲伸展身躯就可以拉韧带，具体效果如下图。

2、第二种方法：如果你的身体大硬，或者说自己不容易拉机带的话可以选择在 一个人在身后压你，具体效果如下图。

3、第三种方法，可以选择把自己的一条腿搭在别人的肩上，然后身体往前倾，进行拉韧带，具体效果如下图。

(2)如何拉伸手指韧带扩展资料：

拉韧带注意事项：

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。

练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

有三个最重要的，趴 压 拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。

3、弹吉他,手如何练习韧带扩张

你的意思是说手指间的跨度间隙扩张吧？你可以在练习一会儿吉他休息的时候吧手指岔开夹住吉他的琴颈，慢慢向下移（吉他琴颈是上窄下宽的），除了大拇指跟食指不用练以外，其它手指都可以随意夹，要保持经常性，也许手指会很疼，过段时间就会好的，手指的大跨度就是这样练出来的。

4、我15岁，韧带差，能在暑假结束前拉伸韧带到弯腰可以全手掌触地吗，如果有，请说方法，多谢！

不能，我也练了三四个月才够到地，不过我们体育加试时监考的不严，没推到底，监考老师帮我们推了一点

5、如何拉伸手掌的韧带

你为什么要撑这个？？ 看过别人压腿吗
撑手掌也是一个道理 就是反向压手指
每天压个十来次 每次压个几十下
不过这好像没什么必要吧

6、怎么练手指韧带

一是左手各手指的独立训练，将左手平放在平面上从左到右依次跳动手指，保证别的手指不受影响！二，按玄时的灵活度，特别是F炫。不要让食指的2关节正好在炫上，要不就成了死音了~~~三是，打横按时要用力，能保证锻炼你虎口肌肉，还能让你找到感觉。久了后，就算用很小的力气也能按实。！

对于初学者来说，最难把握的无疑是左手手指的合理分配问题。因为他们不知道什么时候该用哪个指头按哪根弦，所以经常出现一个指头按到底的情况。还有一些初学的朋友手指动作夸张，一个指头按下去，其它指就会拼命地翘将起来，象弹钢琴、做体操。其实，对于左手手指的合理运动，只要做到以下两个原则就很好了：

一、简练性原则
一句话，尽量减少左手手指的运动量。

我们知道，手指按弦的动作分按下和抬起两部分。按下是发音的要求，没有什么好说的，但对于抬起动作来说，除非你下一个音马上要用到这个指头，否则不要把它抬起，这样就节省了一半的动作。这可称之为“保留指“。采用保留指，不仅避免了弹钢琴式的不雅姿式，更重要的是为你左手手指的运动节省了不必要的时间和动作的距离，提高了效率，这在演奏快速旋律的时候表现尤为明显.

另外，对于必要的动作，也要尽可能减少动作的幅度。比如，抬指不要过高，只要能松开所按的弦就行了；暂时不用的手指决不能蜷缩在指板外，而应尽可能地靠近弦，以便随时投入工作。

二、独立性原则
左手手指的每个指头应该是相互独立的，不能互相牵扯.

左手四个指头，一般情况下可以很轻松地同时照顾到四个品格，所以应各就各位，各负其责，尽量不要越俎代庖。在音乐要求各指伸展跨度较大的情况下，不能为了一个指头按到位而影响另一个指头的动作。这就要求平时练习过程中要加强手指力量和伸展性的训练，这些练习在各种教程中都有，大家要特别注意多练习.