冰敷帮助韧带

1、崴脚冰敷的正确方法

崴脚一般受伤后24～48小时内间断冰敷，每次不超过30分钟。
崴脚后正确的急救措施：
⑴立即冷敷，专冷敷在受伤属后24～48小时内都是有效的处理方法。
⑵抬高脚踝，一般使脚踝不低于腰部即可。
⑶热敷：在48小时后可以开始热敷，热敷次数每天2～3次，每次半小时。热敷后同时可服用一些活血散瘀的药物。
⑷受伤24～48小时内尽量避免下地。要注意2个月内不要剧烈运动。如果自行处理后，肿块很大，疼痛剧烈，则很有可能发生了韧带撕裂，这时候就需要立即送医院。
为此，我们在日常生活中应多加注意：①平时应注意脚踝周围肌肉力量练习和踝关节的柔韧性练习。②加强安全意识教育，不要在疲劳状态下运动，不做危险的动作。③认真做好热身运动，由慢到快，运动强度逐渐加大。④要穿合适的运动鞋。鞋子应轻便、舒适、大小合适、有弹性，并与场地相适应。

2、膝关节韧带损伤冰敷还是热敷?

损伤24小时内,适合冰敷,这样利于减少出血,以及损伤而渗液渗出,24小时后,病情恶化情况基本稳定,此时可以进行热敷,促进血液循环,利于恢复,也可以外用活血通络药膏外擦,不建议使用贴膏,因为容易引起过敏的情况,其次是在撕下来时,容易牵拉肌腱肌肉等组织.

3、为什么受伤时总要用冰敷？有什么作用？

冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

(3)冰敷帮助韧带扩展资料：

急性损伤的前两三天是要冰敷的，手术之后的康复功能练习之后，必须及时冰敷。如刚崴脚、比如跌倒、扭伤以及物理撞击等。

急性损伤：急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及物理撞击等），即刻发生疼痛症状。损伤后，局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛。

正确的冰敷方法：使用冰水混合物隔着毛巾放在需要冰敷的部位，每次冰敷大约15-20分钟，每冰敷一次要间隔1-2个小时。疼痛不是太明显后，隔2-3个小时冰敷一次就可以。

冷敷的禁忌：

1、对寒冷刺激极度敏感者，冷敷可能会促发动脉痉挛；

2、中老年人动脉供血不全要慎用，可能加重缺血；

3、对神经组织瘫痪者绝对禁止使用，因为他们不能感觉冷热，所以很容易冻伤；

4、冷敷和冰按摩也不应当用于有类风湿关节炎、雷诺综合征、感觉损伤的区域。

4、冰敷的好处

1、冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作，若能在第一时间使用，事半功倍。

2、生理上，当温度降至廿度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时)，产生有效的止痛效应。

3、低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之)，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。

(4)冰敷帮助韧带扩展资料：

急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等），通常马上引起疼痛。急性损伤后，局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛，必须立即控制。此时尽快冰敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。

根据损伤的面积及深度，冰敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2~3小时可再次冰敷。这阶段，千万不能使用活血类的外用药物（各种活络油、红花油等）揉擦，否则会加重肿痛的情况。

不过，医生提醒，有时不是专业人士很难判断出血是否得到了控制、炎症是否存在，用了热敷有时也会加重症状。在这阶段，不懂判断的人士最保险的办法，还是继续间隔冷敷，并随时观察。

5、冰敷膝盖有什么作用

冷敷可以减少疼痛，
可以减少损伤扩散可以止血，
一般来说都是用冰袋避免直接冻伤皮肤。
通常是受伤的24小时以内冷敷，24小时以后可采取热敷，可以起到活血化瘀的作用。

6、正确的膝盖冰敷方法！

冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保内冰袋用毛巾包容起来，不要直接接触到皮肤。
使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝，有时候护膝确实有用，但是应视问题情况而定，所以使用前应先问专家，护膝基本上是没有治疗作用，它的最主要作用的提醒你膝盖有病，应特别小心不要使它恶化。

修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒钟，恢复原来姿势，换脚重复相同动作，每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回;平时也要注意放松膝盖, 膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力，试着稍微弯曲膝盖，这可以让膝盖稍微休息一下。慢慢恢复。少做任何可能会使膝盖疼痛恶化的活动。很明显地，你应该要限制跑步或其他会震动到关节的运动……至少是暂时地限制。但是你也应该避免长期坐着，并且以电梯或手扶梯代替走楼梯。如果你必须长时间坐着，应该找到能伸直双脚的方式，让膝放松，减轻压力。