1、我左脚外裸韧带拉伤了，石膏拆了4个半月了。前段时间跳32步舞又开始难受了，胀胀的，会不会韧带又伤了？
拆了四个半月不代表什么，软组织有炎症需要一定的恢复时间，外踝韧带版不严重权弄个石膏应该一个月左右就差不多了。重点是有没有改善肌肉质量，跨过踝关节的肌肉该放松的放松，该训练的训练。另外训练脚踝平衡性；稳定性。减小受伤的风险。
PS：有问题私信我
2、左脚韧带拉伤
正确处理肌肉拉伤的对策
不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。
慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。
当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。
如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
休息可避免更严重的伤痛。
冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48—72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。
当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
参考资料：http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=2485
3、我的左脚大拇指脚面这里韧带拉伤,好疼啊,什么时候才会好啊?
这个可以放心，不会对你造成什么影响，可能是练的时候没有充分活动开造成的，肌肉还是比较敏感的（和其它部位相比），每天训练时克制一下局部的疼痛，经过几天的训练后，应该会没事了，不需要休息，你想恢复的快点，用冰敷一天就好了~~~~还擦了点红花油，会起到明显效果，
还有一种情况就是你很久没运动或是运动时没有全面练到位（也就是说你肌肉可能没有注意去训练过），再来训练，每个人都会出现这种情况（根据训练的强度，造成的疼痛感不同。
如果训练几天后疼痛感没有减轻，要注意去检查下，一般会在几后消失。
4、左脚脚踝十字韧带拉伤。
会慢慢恢复，不要急着去玩拉伤需要慢慢恢复期减少运动
5、左脚韧带拉伤了，三四个月了，吃过中成药，涂过红花油还是没用，后来买了瓶黄道益活络油，晚上睡觉抬起脚
关节损伤比较重，而没有得到很好的修复，去做个踝关节的核磁共振！
6、我左脚外侧扭了，当时到医院拍片医生说骨头没事，就是把韧带拉伤，就用高分子的石膏(袋装的一见空气就硬
这个属于正常的，慢慢就好了。
7、18岁左脚外侧韧带拉伤已经6个多月了,怎么治疗啊,走路没问题,但大脚趾一用力向上翘，就特别疼，现
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