1、练芭蕾都要拉韧带的,那个架子去哪买
你说的是把杆吗？网上有卖的，你也可以去去卖装修材料的地方买粗细合适的空心钢管做一个更便宜。
2、芭蕾舞基本功超痛图片 女生
压韧带。。。啊，好痛的。这个要先活动一下，不然容易拉伤了。很痛的，。我是学跆拳道的，我们也练。你可以先练把韧带拉开。劈叉什么的，不过会很疼。你也可以压腿。如果你家阳台到你腰那，你可以把脚放上去。后面那只膝盖不能弯，要不然没有用。先练九十度角的。摸到自己的脚。习惯了，可以把后面的腿往后面分。越大越好。这个是超痛的，但是一定要忍住。坚持。打开了就行了。应该和你要的差不多了。。重要的是拉韧带、。、、
3、我身体属于比较硬的那种，但我依然想学舞蹈（芭蕾那种）然后韧带怎么扯，才能有效果 这么硬能学舞蹈么
功夫不负有心人...慢慢锻炼...不要想着一次都可以做到位...很容易韧带拉伤...从劈叉...下腰...起立下蹲体育课时体育老师教的最基本的开始练习...
4、初跳芭蕾怎么拉韧带啊?
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
拉韧带还有很多方法，不同的方法可以锻炼身体的不同部位。在这里就不一一介绍了。推荐你买几张健身光盘，彭永春的“形体恢复”后面有很多垫上拉伸运动。或买一些健身杂志，上面都有很多经典姿势，我想对你有用。
5、芭蕾舞有哪些正确拉伸方法
一、先热身，后拉伸
做静态伸展运动，或是保持拉伸姿势30秒是增加柔韧性的一种方式。但这只有在你的身体暖和时才奏效。在身体变热前就做伸展运动常常会使韧带和肌腱过度伸拉，导致自己膝痛、越来越没有平衡力。同时，也会降低肌肉收缩的能力，使得跳舞后使不上力气。科学家们最近发现热身运动前做静态拉伸会使肌肉力量减少 5.5%，如果保持一种静态拉伸姿势超过90秒的话，减少的程度更甚。这也是舞者在课前或表演前的噩梦。
生理学家建议，相比于5分钟的简单热身后再做动态拉伸运动，更好的方式是以劈叉姿势静坐或是将一条腿放在扶手杠上，在逐渐增加拉伸时使肌肉保持运动。弓步走或是瑜伽中的太阳式则有助于你增加心率、血液循环，肌肉加热。
二、对自己的韧带温柔点
做好巴特曼(芭蕾舞基本动作)，你所需要的不只是灵活，还有稳定与力量。把自己的身体视为一个各部分互相制约的平衡系统，在增强韧带的力量时，以相同的力度尝试着增加自己髋部屈肌、四头肌和关键部位的肌肉力量以完成升降及保持腿部姿势的动作。
只有当与腹肌相连的肌肉与腿肌一样有力时，腿才能抬得更高。另外，别因为专注于韧带的拉伸而忽略了其他肌肉的训练。纽约大学舞蹈伤害项目协调员警告道，如果你拉伸全身各处紧绷的肌肉，那么进行反作用力的肌肉群就会紧张，且很有可能使用过度。一定要平衡自己每部分肌肉拉伸的强度。
三、瑜伽不是万能锦囊!
舞者通常都认为瑜伽是进行恢复训练和增加柔软的安全运动。但是别以为瑜伽室暖和就认为自己的体温也一样高。一些大幅度动作(比如下犬式)也会有危险，特别是保持这类姿势超过一分钟时。瑜伽老师通常会暗示大家做进一步拉伸，但因为舞者本身柔韧度很强，遵从这样的建议会使脆弱的关节承担的负荷过重。注意要保持合理的幅度，使自己的肌肉处于活跃状态而不是一下子进行超负荷运动。
有效拉伸的关键是首先通过活动肌肉，使血液流经全身达到热身效果，然后再进行强度较大的拉伸运动。可以做一些简单的练习，如“桥式”，即背贴地躺下后，抬起臀部，保持双脚平踩在地面上。这样的动作既可以拉伸筋腱，也可以让自己感受到哪个部位较为脆弱，从而避免潜在风险。
6、跳芭蕾立脚尖，绷脚背时脚腕疼是不是韧带拉伤了？？
脚腕的话也许是扭伤 或者是在练习的时候脚腕的压力太大 方法没有用对 或许是能力跟不上 我之前是跟腱疼 主要是平时要注意活动 照顾好你的脚 我们靠这个吃饭的
7、我13岁男生想练芭蕾，我自己在家试了试青蛙趴，非常的痛，韧带我能忍这个实在是太痛。
13 有点晚了，固有基本定型了，想练也可以，付出多而已
8、芭蕾舞压腿要求绷脚背,戏曲和瑜咖压腿要求勾脚背,各锻炼了哪些韧带?
芭蕾
压腿要求绷脚背要练膝盖后侧和内侧的筋，这样膝盖就也能绷直。还有就是因为要练足尖，所以要练脚背。芭蕾是要求开，绷，直，立。绷脚背，伸长腿，这样线条美。
戏曲
这是结合了中国武术的。就是要求走起路来，脚跟先落地，然后是脚掌，脚尖。
但是我记得压腿的时候也是要绷脚背啊。做动作的时候是要勾脚背的。
瑜伽
瑜伽就是为了各种拉筋，所以要求绷脚背是就是要拉伸小腿前侧肌肉，勾脚背是要拉伸内侧和后侧的肌肉。