35了还能拉开韧带吗

1、你好，我前交叉韧带重建，手术后一个月了，现在弯曲程度才达到35度，我想知道如果3个月以后还是35度的话，

这个伤，我室友得过，我断过脚踝的韧带，做过重建，还算有经验。可以这样参考一下：
1、术后一个月，请去复查，确认韧带已经重建成内功，可以开始适量的锻炼
2、想要恢复120度这种，必然是需要经过锻炼的，因为刚开始的时候，肌肉会萎缩，韧带会收缩，都需要重新拉开。
3、三个月后的事情，理论上一定容是需要锻炼的，而且多去医院遵循医生的指导，看能做多大量的运动。嗯嗯

2、剧烈运动后全身酸痛怎么办？

一、健身后做拉伸放松

运动后的拉伸运动不仅可以避免腿部出现妹子们最怕的肌肉块，对酸痛局部进行静力拉伸练习还能起到缓解的作用。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。

二、补充营养

肌肉酸痛往往是由肌肉损伤所导致的，因此最重要的一点是营养一定要跟上，充足的营养能让身体更快速的恢复，并产生超量恢复，让肌肉越来越饱满。

三、保证充足的睡眠

睡眠时身体以同化作用为主，肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要保证起码7小时的高质量睡眠，运动锻炼后最好就别熬夜了。

四、营养补充

1、能量补充类

这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

2、蛋白补充类

乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

3、肌酸类

肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

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运动健身需要注意：

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

3、我踝关节后踝骨折，踝关节内侧韧带断裂腓骨上端骨折，手术35天后，主治医生说韧带还松弛，给我打石膏制

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4、35）外伤后半月板切除，髌骨切除，椎间盘切除或韧带修补术后无功能障碍；

如果只是韧带修复的话不算伤残，经过韧带修复手术后一年就可以恢复到原来的80%以上，和正常人一样。但是如果髌骨切除和腰间盘切除就比较严重了。只有韧带的话没关系，很多篮球运动员和足球运动员都做过韧带重建和半月板的手术。

5、自由泳现在40秒准备要提升至35秒，给个训练计划，包括水上训练，陆地力量，拉韧带

从改进技术，提升身体素质两方面着手。根据你的性别、年龄、营养、基础...。制定6--10个月大纲。执行中适时调整。成绩的提升水到渠成了。祝你成功。

6、我踝关节后踝骨折，踝关节内侧韧带断裂腓骨上端骨折，手术35天后，主治医生说韧带还松弛，给我打石膏制

病情分析：
你好，一般石膏是固定４到６周左右．一般需要３个月才能完全愈合，建议你一个月后去医院复查个片子看看．
指导意见：
适当的口服促进骨头生长的药物，如独一味胶囊，伤科七味片等．

7、踝关节内侧韧带断裂手术35天后，主治医生说韧带还松弛，给我打石膏制动治疗4周，现在18天了，我踝关

病情分析：
您应该相信医生给予您的诊断和治疗。
指导意见：
您还可以考虑请中医大夫看看，选用中药如归脾汤、六味地黄汤、桂枝茯苓丸等来调治。