关节韧带松弛泡脚

1、热水泡脚，到底是养生还是慢性自杀？

泡脚这件事，很长时间以来一直是一件被热议的事情；一盆热水、一块毛巾，当脚放进去的那一刹那，暖流传满全身，怎一个“舒服”了得。就算这是一件惬意的事情，市面上也存在着不小的分歧；有的人说泡脚并不是一件好事，很容易对身体造成相应的负担和威胁，这是什么情况。

泡脚很舒服，这主要是和人体下肢血管存在关联；一般动脉当中含有养分和营养物质的血液通常会从心脏出发，然后向下流通通向腿和脚，经过了毛细血管之后，血液会带着一些垃圾产物通过静脉血液，然后再回流到心脏；如果出现动脉扩张的情况，那动脉的血流量就会增加；如果静脉出现扩张，那携带着垃圾的静脉血液就会出现淤积。

泡脚很舒服，这主要是和人体下肢血管存在关联；一般动脉当中含有养分和营养物质的血液通常会从心脏出发，然后向下流通通向腿和脚，经过了毛细血管之后，血液会带着一些垃圾产物通过静脉血液，然后再回流到心脏；如果出现动脉扩张的情况，那动脉的血流量就会增加；如果静脉出现扩张，那携带着垃圾的静脉血液就会出现淤积。

我们的大腿上遍布着较多枝杈的血管，泡脚的过程当中，脚周围的局部温度会升高，从而就会导致动脉和皮肤表面的毛细血管出现扩张，这个时候自然含有各种营养物质的动脉血流量就会增加，舒适的感觉就是这样来的。

2、泡一次脚大概多长时候合理？太长或太短不行吗？

中医有言，“百病从寒起，寒从脚下生”。深秋入冬，用热水泡脚、驱除寒气，舒服又保健。那泡脚应该怎么“泡”呢？让小九告诉你。

温度：38°~43°范围内，不要过热或过凉

泡脚并不是温度越高越好，水温过高，不仅有可能烫伤皮肤，还会导致血管过度扩张，刺激过多血液涌向下肢，引起身体其他器官供血异常。

如果是有心血管疾病的老年人，泡脚水温度过高，有可能引发心脑等器官供血不足，容易发病。如果是糖尿病患者，水温过高，烫伤皮肤，哪怕是一个水泡，都有可能引发感染，很危险。

水温比人体体温略高即可，在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°，年轻人泡脚也不要超过43°。就算不至于引发心血管问题，过高温度也会伤害皮肤，比如毛孔会过度扩张等。

时间：不要超过30分钟

有些人觉得泡脚很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新换热水、继续泡……这样，其实是不科学的。很简单，泡过久，皮肤都发皱破皮了，而血管长时间舒张也不合适。

正确的时长是泡到全身微微出汗，30分钟以内，一般人可能泡个15分钟就可以了。

入药：因人而异，咨询医生

泡脚的热水，根据身体状况，添加中草药，会有裨益。比如体虚畏寒者，可以用生姜水泡脚，生姜水还可以舒缓身体疲劳。

其他药物的功效和使用方法，则可以通过咨询医生，适当地添加一些。

按摩：泡脚加按摩，更健康

泡脚后，可以对脚稍微按摩一下，对身体的血液循环更有帮助。尤其是老年人，按摩脚掌脚背的一些穴位，可以调节血压。

另外，如果是睡前，还能改善睡眠状况。尤其是更年期女性，可通过睡前泡脚、按摩足部，来促进血液循环、放松全身，缓解身体不适，促进睡眠。

泡脚简单又保健，但需要注意，如果患有皮肤病，比如脚部发炎、有湿疹或有伤口，就不要再用热水泡脚了。有皮肤问题，还是要保持干燥，而如果有伤口，泡脚还可能造成二次感染，得不偿失。

另外，儿童就不要泡脚了，用温水给小孩洗脚就够了。因为小孩的足弓还在发育，常用热水泡脚，可能会使足底韧带松弛，不利于足弓发育和成形。

3、天气逐渐转凉，什么人都可以泡脚养生吗？

气慢慢转凉了，懂得养生的人已经默默在泡脚了。脚是距离心脏最远的器官，但却是负担最重的。秋冬如果学会正确的“泡脚”养生，不仅能改善血液循环睡个舒服的觉，还能疏通经脉将寒气排除体内。

一、秋冬泡脚养生有什么好处？

1、改善皮肤状况，美容养颜

泡脚能够加速我们体内的血液循环，从而让我们整个人的气色也变好，所以如果你经常脸色苍白、嘴唇乌黑发紫，没有血色，不妨试试每天睡觉前多泡泡脚哦。

2、改善慢性炎症

对于有慢性疾病的患者来说泡脚能起到一定的治疗效果，如糖尿病患者泡脚可以调整血脂血压、让有慢性关节炎毛病的患者，缓解关节疼痛感。很多关节炎风湿严重的人，都通过泡脚获得改善。

3、改善睡眠

当天气转凉，我们体内的循环也会变慢，这会导致有些人手脚冰冷，晚上睡不好觉，而泡脚除了能直接改善血液循环外，还会在入睡前刺激脑部的神经，有助眠的作用。

二、3类人泡脚需谨慎

虽然泡脚好处多，可以有效缓解疲劳还能预防改善疾病。但不是所有人都适合泡脚的，下面4类人泡脚时需格外谨慎。

1、有基础血管疾病的人

此类患者若泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。

泡脚建议；水温一般在40℃~45℃为最佳，泡脚10分钟左右即可（防止大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状）。

2、足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。但对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。

此外若足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

3、儿童

如果孩子孩子在秋冬脚板不会很凉，建议不要给小孩子泡脚。因为人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

最后再提两点泡脚最后睡前泡，切记晚饭后半小时泡，因为这时候泡脚会引起消化不良哦~

秋天泡脚是个很不错的养生方式，但也要健康地去泡，不能随便地泡，泡的好是养生