1、我前交叉韧带断裂重建手术后在家如何锻炼
按理说，你出院的时候医院应该会给你一份简易的康复计划的。如果没有你可以去贴吧搜索前交叉韧带吧，置顶帖里面有北三的康复计划，你可以借鉴康复。一般康复内容包括弯腿，伸直，还有肌肉的锻炼。还有，你可以加入几个前交叉韧带的群，相互交流。QQ群居多，还有微信公众号叫做前叉之家，也可以关注
2、前交叉韧带重建后小腿提不起来，一点也没劲，请问如何锻炼小腿
从恢复膝盖屈伸功能来讲，需要一步一步，主动提不起，那就从被动开始，坐位请别人帮忙扶小腿提起，然后再慢慢放下。接着训练主动，屈膝脚跟触地，形成支撑，然后脚慢慢往前往后。再接着慢慢扩展活动度，使伸直和屈膝到一定角度。当然，做手术后，有些腿部肌肉可能发生萎缩，或者力量下降，接着就要慢慢开始做抗阻了，由轻到重做练习。建议还是先专业的教练或者医生帮助做康复训练。
3、前交叉韧带重建术后康复如何锻炼小腿肌肉
提踵。
如果是自体腱，6周角度有点慢。
4、前交叉韧带重建术后怎么锻炼？
按照这个指南练吧，有问题要及时和你的主管医生沟通，早日康复！ 前交叉韧带重建术后可分为5阶段：加压包扎限制期(术后1周内)、活动限制期(术后1～3周)、负重限制期（术后3周～6周）、活动恢复期(术后6周～6月)、活动增进期(术后6—12个月)。1年后才能恢复剧烈运动。 第一阶段：加压包扎限制期(术后1周内)，维持弹力绷带加压包扎下锻炼股四头肌收缩、直腿抬高。第二阶段：活动限制期(术后1～3周)，在活动式支具的保护下，不负重下主动屈膝0至90度。第三阶段：负重限制期（术后3周～6周），在活动式支具的保护下，扶单拐行走，患肢负重从1/3体重起，逐渐增加，6周后可弃拐。第四阶段：活动恢复期(术后6周～6月)，在活动式支具的保护下，慢速骑单车，水中漫步，以增加股四头肌、腓肠肌、腘绳肌肌肉力量。另外，指导患者在平衡板或软垫上行本体感受器训练。第五阶段：活动增进期(术后6—12个月)，可不带活动式支具进行慢跑。
5、前交叉韧带重建，被动弯曲能到130度 主动弯曲到90度。已经快一年了，通过锻炼还能恢复正常么?
我的膝盖曲度也和你差不多，现在已经11个月了，每天晚上练习两个钟左右，弯曲度可达到102度左右，但是早上起来又变回90度了。每天可是练的汗流浃背，又的时候眼泪也流出来了，但是效果不明显，望各位能人帮我们指点迷津！谢谢了！！！我的年龄是26岁！
6、前交叉韧带重建术5个月能进行游泳锻炼吗
可以，游泳是非常好的锻炼方法，但是不是前交叉韧带术后需要的锻炼。韧带重建术后需要的是股四头肌肌力锻炼。