习惯性扭脚韧带

1、习惯性骨头错位➕韧带损伤还能练舞蹈吗？

习惯了错位，就不能练舞蹈了，因为容易受伤，建议你做别的运动，不要练舞蹈了

2、习惯性崴脚，应该怎么去调养？

这个问题非常常见，如果经常崴脚的话，我建议你多做运动，平时没事的时候多跑跑步，使自己的体格更加强健，才能从根本上解决这个问题，今天我就来和大家讲讲关于崴脚的原因和简单的处理方法，希望能帮助到你。

先来说说习惯性崴脚，这种情况是非常不好的，因为如果经常崴脚的话，就会使得踝关节周围的肌肉和韧带受到严重的损伤，可能刚开始感觉不到什么，但是时间长了就会是肌肉变的异常，甚至会失去原本的平衡功能，我们可以在崴脚之后进行一系列的正规的训练，让脚踝变得更加稳定，肌肉变得更加强健，这样才可以从根本上杜绝崴脚的再次发生。

扭到过的踝关节，肌肉会变的不灵敏、力量变小，韧带会变的脆弱，像破掉又缝起来的布，很容易再被扯破，这样子的脚踝，遇到可能扭到的环境时，肌肉和韧带会反应不过来，很容易会啪，再被撕裂一次，脚踝再一次的扭到。

“休息”是最需要做的事，扭伤是踝关节周围的肌肉、韧带撕裂受伤，肌肉受伤后7~10天才会开始修补，第一周都在肿胀，好把受伤的组织代谢掉，没有休息会让肿胀和代谢处理的时间拉长，肌肉没办法开始进行修补，让恢复的时间拉长；

在肿胀的期间，冰敷、加压、抬高、贴扎（如下图）都可以帮忙消肿，同时要保护踝关节，不要二度受伤。肌肉的复原需要一个月的时间，这时候才适合开始进行强度较高的运动和训练。

3、如何锻炼脚部韧带和习惯性崴脚的治疗方法

习惯性崴脚，有两种原因，一种是因崴脚后的损伤使脚踝的本体感受器不灵敏了，简单说就是你大脑发出要用力的信号，而脚踝反应不及时，或者是反应程度不够，肌肉和软组织没绷紧。另一个是因为崴脚造成的脚踝部位的韧带松弛了。这两种都是比较常见的原因。用药物的效果都不是很好，做好的办法是理疗。一种是单脚站立找平衡，每次5分钟，两脚交替站立，随着时间推移可以加到半个小时，一交替，锻炼感受器的灵敏和韧带力量。另一种是，空转脚踝，转到脚踝酸麻为准，也可以随着时间推移而延长时间，锻炼韧带力量。三是用外力使脚外翻，一直到酸麻后停止，锻炼感受器和韧带力量。以上三种是常用的理疗手法，如果你能坚持下来，1-3个月基本可以痊愈，注意早日健康！

4、左脚踝经常习惯性扭伤，韧带松，求原因和解决办法。

足关节包括踝关节，跗骨关节，跗跖关节，跖骨关节，跖趾关节和足趾关节。在知人体运动中，只要是站立，无论做什么动作，都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主，踝关道节是人体负重的重要关节，而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如：肿胀、走路疼痛、甚至有些专不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因。采用手法复位后，能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出，如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭属伤和脱位，严重者合并创伤性关节性。找高手正骨复位就会好的。

5、韧带习惯性拉伤,关节不稳定.如何是好?

根据你的描述，你的情况可以说99%的是韧带断裂，当时你受伤时检查为拉伤就是误诊，你受伤时听到的 咔啦 的声音实际就是韧带断裂的声音 至于你是那一条韧带断裂，但凭你的简单描述是无法回答你的，只有韧带断裂才会造成关节的不稳定和反复扭伤，这种伤的后果是很严重和麻烦的，它会造成关节内的半月板和软骨的破坏，最终导致关节的严重损坏。我强烈建议你一定要做磁共震检查，并去三甲级大医院运动创伤科找个有经验的专业的医师检查确诊，
治疗问题， 这种伤唯一的治疗方法就是手术重建韧带，也就是用自己腿上其它地方的韧带来重建，或者是用异体韧带代替（大医院有供应）
手术的方法可选关节镜手术，这种手术损伤小恢复快，全部费用大概在3--5万

6、右脚习惯性崴脚，怎么办?

建议你平时走路要特别注意，尽量多穿篮球鞋，因为篮球鞋帮子高，对脚踝可以起保护作用。坚持每天晚上热敷患处半个小时，平时可以补充健力多氨糖软骨素提高软骨密度，改善关节润滑度

7、膝盖习惯性扭伤可以跳舞吗

您好，膝盖习惯性扭伤不可以跳舞的，等扭伤好了才能跳舞，膝盖习惯回性扭伤是因为关节的稳定结答构，也就是关节韧带组织受损，没有恢复，导致韧带松弛，造成关节不稳，经常扭伤， 建议石膏固定一个月，让受损的韧带得以修复，恢复膝关节的稳定性，如果没有保养，继续跳舞损伤，那损伤和恢复同时存在，自然就反反复复出现疼痛，不痊愈。而如果出现在此外伤浮肿，你二十四小时内可以局部冷敷，以后可以热敷按摩，晚上睡觉垫高患侧肢体，都有利于消肿。
希望能帮到您，谢谢！