1、问题:韧带和肌肉拉伤引起的腰疼如何治？
你应该到疼痛科或骨科，认真诊断一下，确切诊断后，对症治疗。因单纯韧带和肌肉拉伤引起的腰疼可以用活血化瘀中药就可以治疗好；如小活络丸，三七伤药片。
2、做完拉伸运动为什么会腰疼
要练韧带都会出现这种症状，我给您一点建议：
1.不怕疼痛，每天定时，定量做柔韧性拉伸
2.锻炼前准备工作，活动腰膝关节，
3.压腿后做做蹲起，高抬腿，缓解韧带，促进跟腱，增加爆发力
4.循序渐进，刚开始幅度不要太大
根据个人经验先开始是臀部以下韧带酸胀，2-4周后腰部韧带酸胀，经过2-3个月练习，韧带已经定型，即使不经常练习也不会像原来那样僵硬。
以上适用于25岁以下。
您若是中老年人，循序渐进，切勿动作过大，以免造成永久损伤！！！
韧带介绍
韧带：白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。
亦称铰合韧带(hinge-ligament)。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带.在脊椎动物中,韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。研究韧带的称韧带学(syndesmology).
人体韧带及拉伤
韧带（拉丁语 Ligamenta，单数 Ligamentum）是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。
韧带损伤
疾病介绍： 膝部关节韧带较多，对关节稳定性有重要作用。主要韧带有：内、外侧副韧带，前后交叉韧带和髌韧带。
发病机理： 当膝关节微屈时，突然受到外翻或内翻应力，即可引起内侧或外侧副韧带损伤，由于膝外侧容易受到外力的冲击，使膝过度外翻，故内侧副韧带损伤。部分断裂，完全断裂，合并半月软骨损伤或膝交叉韧带损伤3种类型。损伤部位可发生于韧带本身，也可由附着处撕脱骨片或嵌入关节内。
临床症状： 以内副韧带损坏伤为例，伤后膝内侧肿胀、疼痛、压痛、皮下瘀斑、活动受限，不能完全伸直。小腿被动外展时疼痛加剧。如为完全撕裂，则小腿外展范围增加，内侧关节间隙加大，有时于内侧可触知两断端之间的凹陷。半月软骨或膝交叉韧带损伤时，关节内有积血。如抽出的血液中有脂肪球，则可有撕脱骨折。
诊 断： 1、有外伤史。
2、以内侧副韧带损为例，伤后，膝内侧肿胀、疼痛、压痛，皮下瘀血斑、活动受限，不能完全伸直。
3、小腿被动外展时疼痛加剧。
4、X线拍片。
辅助检验： 双膝伸直外翻位，拍正位X线片。如内侧关节间隙明显加宽，为内侧副韧带完全断裂，或可发现胫骨棘撕脱。
治 疗： 1、部分断裂：关节内无积血，外翻位X线片显示内侧关节间隙不大，可做局部封闭、弹性绷带加压包扎，早期锻炼股四头肌或用踝上长腿石膏托固定于膝内翻和稍屈位3—4周，石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。
2、完全断裂：原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接缝合；如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片，则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月软骨损伤，应予以切除。合并前膝交叉韧带损伤者，应先修补。术后石膏固定4—6周。
3、陈旧性损伤：积极坚持股四头肌锻炼，以增加关节稳定性。经积极锻炼后，关节仍不稳定者可行手术修补。用阔筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替内侧副韧带。外侧副韧带受伤机会很少，很少需要手术治疗。
4、膝交叉韧带损伤：前交叉韧带合并胫骨棘撕脱骨折者，可用膝过伸和后推胫骨使之复位，用长腿石膏固定4—6周。对于未能复位者，应及时手术修补。将骨折片用钢丝固定。单纯韧带断裂者，用石膏固定。对陈旧性损伤，以保守治疗为主，经锻炼后，关节仍不稳定，亦可考虑手术修补。后交叉韧带可不修补。
3、拉韧带 为什么会腰疼呢 ？
韧带像皮筋一样嘛,一般拉韧带,都是7到9天可以把韧带拉开.这时候就不疼啦.
然後以後的每天都要坚持拉伸韧带.可以的话,适当的加点锻炼. 别急於求成,太过用力也许会有韧带拉伤.
小心点哈.
4、经常腰疼的人拉韧带可以吗
压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
5、今年18岁，舞蹈艺考生,训练的时候导致腰部韧带炎，会腰疼。好长时间了一直没好 有什么方法可以快一点
首先，你的问题不是想好快就能好快一些的。其次，韧带炎是个很麻烦的病，恢复进度一般较为缓慢，且康复时间较长。关于韧带炎的基本信息，你可以在网络查询到，这里给你一个忠告，别做牵引，非但没什么用（只能起到一定的治标缓解作用），可能还会有副作用（别听一般人忽悠，如果你有关系亲近的医生朋友，你问问他就知道，牵引究竟能起多大的作用。）
可以适当针灸，不建议推拿，除非确定的确是专业级高手（因为一般从事推拿的业余人员非但不能帮到你，反而容易让你再次受伤，导致伤情加重。）
说直白点，这是个富贵病，得靠养，基本还是靠自身的恢复能力，慢慢养。睡硬板床是必须的，平时别干重活，特别注意腰部的活动，尽量别让腰部太劳累（就坐、久站等），剧烈运动如跑步等也要避免。实在是痛的话，可以尝试止痛贴等。
这病和筋发炎一样，目前的医疗水平还无法达到满意的治疗效果，所以还是那句话，靠养，而且时间很久。我有朋友受这伤，养了3、4年了，还是没好（当然也和她本身体质不好有关，期间找医生朋友拿的进口的专用医疗无菌级医疗带（具体名字忘了，）600多还是800多一袋（每袋2贴），用了不少，虽有一定效果，但并不能彻底治愈，只是缓解（止痛效果一流，一贴上去凉凉的，几分钟就完全感觉不到痛感了））。因人而异，有些人几个月就好了，有些人可能要1、2年甚至更久。
6、拉韧带时压的腰痛怎么办
你的情况还是腰部韧带拉伤了，多注意休息，受伤部位尽量避免剧烈运动。可适当做一下按摩有助于恢复的。