1、韧带越拉越短？
你想自己拉韧带的话就要格外注意，不能把自己压伤了。
第一，一定要在拉韧带之前把身体各个关节活动开
第二，一定要把身体活动开，先跑步或跳绳什么的
最好是在身体微微发热或出汗的情况下压，这样效果好而且不会拉韧带拉伤
第一次拉韧带切忌不能太猛，
还有，一大早刚起来不要拉
拉韧带要有一个循循渐进的过程，切记不可心急
一、你可以在床上或地下，双腿向前伸直，然后前伏。就像立为体前屈一样。只不过一个坐着，一个站着；
二、单腿放在窗台或阳台什么地方，可以不要太高，但最少要与腰平行。用你离脚最远的手去抓你的脚尖。记得，这样拉韧带的时候支撑脚的脚尖一定要朝前。
三、坐在地上或床上，单脚伸出，后脚尽量往后（是屈腿）不知道你有没有注意那些跨栏运动员跨栏时腾空的动作。就是那样的，前腿尽量伸直。
四、跪在地上，双腿分开，能分多大分多大，身体向下用力。记得，是跪着的。目的是让两腿分的更大，横叉的
五、坐在地上，双腿分开，尽量分，双手前平举，然后身体下趴，双手尽量前申，腿尽量分开，身体尽量贴在地面上
六、坐在地上，脚心对脚心，身体尽量下趴，努力使双腿贴在地面
七、坐在墙边，面对着墙，双腿分开，越大越好，让自己的身体离强越近越好
也可以用横叉竖叉来练习
其实拉韧带的方法有很多，但最重要的一点就是不能让自己受伤
2、脚先天性马蹄内翻足 是不是韧带先天性短？
儿童足内翻又叫内翻仰伸足，是指儿童足跟轴向外偏斜。足内翻是因为脚部肌内,腱发育异常导容致的一种畸形，同时伴有扁平足和舟骨塌陷，小腿中点
足内翻,发病原因,有人认为是胫前肌紧张所致，被动矫正踝关节时可恢复到中立位90
°。另,有人认为由于胎儿在宫内受压致使足内翻，并非胫前肌紧张所致。,治疗,手法矫正使足下垂、内翻每天坚持百次，随年龄的增长在矫正下可逐渐恢,复到正常，也可用踝关节外侧包棉垫的方法，此畸形无论何种方法一般在3个月
3、先天缺失十字韧带是什么意思??
也就是说前交叉或后交叉韧带本来就没有。
4、韧带偏短而不能完全下蹲怎么办
这种情况想改善需要大量和长时间的肌肉韧带的拉伸练习，没有什么捷径可走可以尝试正压腿和侧压腿结合的练习，另外多做体前屈，现在天气开始转暖是拉伸肌肉韧带的好时间
5、韧带差怎么办
要快速没有多大办法不过我是去年才考完中考的，我考的也是韧带根据我的经验如果你现在3，4月考试吧，只能过膝盖，只是有点不太有利的，如果能改动的话找体育老师改为肺阔量不过时间似乎不够了如果实在要靠这个科目你必须在拉韧带之前充分做好伸展运动，比如说侧压腿，弓步压腿，高抬腿跳，一定要要肌肉有所紧张，过一会儿你练习的时候才不容易拉伤肌肉另外，活动一定要坚持每天都做，如果有任何一天松懈的，过几天拉起来就会更疼，其实我现在还联系着瑜伽，这个活动对身体的韧性是很有帮助的，特别是是你的腿上肌肉紧绷，对你的考试也有好处，如果你练，你会发现你越来越柔软啦，摸得更远还有你先站着拉韧带，然后再坐下来，可以教你的家长帮你压着脚（到时候是要帮着带子的），然后拿一本书你尽量去触碰（亲身经验）即使现在时间很短了，但也不要急于求成，因为拉上的话就更糟糕，长跑也不行啦ps：中考的时候你一定要对老师很有礼貌的讲话，他会给你放松一小点的 有什么问题你可以追问，也可以加我QQ
6、先天性十字韧带缺失是怎么回事 影响会怎样
膝关节有4条主要提供稳定的韧带，分别是前十字韧带、后十字韧带、内侧副内韧带、外侧副韧带容，而你说的十字韧带。 位于膝关节囊内。前、后十字韧带都为滑膜所包复，彼此隔离在滑液中以减少摩擦，若滑膜上有破损，可能使韧带暴露在滑液中，而使得韧带强度受到影响，甚至影响到包复滑膜的血液循环。 前十字韧带：主要功能是防止胫骨相对于股骨向前移、股骨相对于胫骨向后移。 后十字韧带：主要功能是防止胫骨相对于后移、股骨相对于胫骨向前移 先天性十字韧带缺失那哪部分功能就没了