1、男，20岁。跆拳道压韧带横叉压胯压不下去痛
肌肉张力的问题，按理来说练跆拳道对柔韧性要求高，不过你柔韧性过关，没有哪一种武技有比跆拳道对柔韧性要求那么高了。不要急于求成阿，慢慢来。
2、压横叉对跆拳道有什么好处
跆拳道主要是练腿。压腿是为了活跃韧带，起腿时速度快！
求采纳
3、我现在练跆拳道压横叉，竖叉可以下去，横叉硬压对骨头会不会有什么损伤啊？
我本人就是学跆拳来道的,和你源的条件相同，竖叉可以下去，横叉不行，
听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，
然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，我现在虽然不能一横到底，但进步很快，记得，欲速则不达，要多做准备活动，多高抬腿！！！
4、跆拳道开韧带分几种？横叉、竖叉、劈叉还有什么？越详细越好。
前压复（坐在地上双腿并拢制膝盖伸直双手摸脚尖）
前后压（坐在地上双腿一前一后分开，后腿弯曲脚背朝下，前腿伸直脚尖朝上，一边压两下）
循环压（和前一个动作一样，从前慢慢往后压再慢慢往前压）
盘腿压（坐在地上脚掌相对，抖动膝盖）（向前压）
分腿压（双脚左右分开，分别左右压和向前压）
基本差不多了
5、我13岁练跆拳道我就是膝盖那里韧带损伤下不了横叉怎么办
真的来跆拳道根本没有速自成这一说，中国人这么能吃苦，天天练速成的跆拳道，世界比赛的奖项不都是咱得了么？
还有压腿之前一定要做好准备活动，跑上十几分钟，而且一定要出汗
压的时候一定要放松，，请注意放松非常重要，只要真正做到了放松，就一点都不会疼了，当然很多人都做不到，自然都很痛苦了
还有，压完以后，一定要放松，自己抖一抖，感觉到酸就对了
人带有问题时，一定别再去练了，一定！！！！
可以在家慢跑放松，加油！！！
6、跆拳道如何拉韧带图解
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢，若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
一、热身。
先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、拉韧带。
分以下步骤进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿，四个八拍。换脚，同样。 再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。
（1）竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
（2）横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
（3）压胯：膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）
（4）脚背：跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
三、练习最理想的时间是在晚间睡前。
首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
四、拉韧带的方式：
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身 体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、站姿：双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、坐姿：有两种拉法。盘腿前俯，两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
拉韧带要视你的年龄而定。人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。
所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉。
另外在此训练中，一定要注意以下几点：
第一、要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压，千万不能过急,如果韧带拉伤了,一定要休息恢复后再做.；
第二、压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；
第三、柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变
7、跆拳道只压横叉是不是只能把胯拉开？却拉不开韧带？
我认为所有的关节都与韧带分不开的，压横胯也如此，韧带不松就开不了横胯。
8、学跆拳道必须要把韧带拉开横竖叉都下去吗？
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。