前交叉韧带撕裂能深蹲吗

1、膝盖前交叉韧带重建两个月练深蹲能锻了吗？

这需要问医生，医生要根据你的恢复情况而判断的，并不是看你的休息时间长短。盲目的提前锻炼很容易旧伤复发，让治疗全部白费的。

2、每天三百个深蹲，坚持三年会怎么样？

深蹲可以补阳气，促进睾丸酮分泌，可以增加下肢力量，促进全身肌肉生长，提高协调能力，身形更立体。但是姿势要准确，不然三年后膝盖基本报废，双腿与肩同宽，膝盖不超过脚尖，300强度太大，小心横纹肌溶解症，自重深蹲安全些！

深蹲是指通过弯曲下身的三个重要关节：髋部、膝盖、脚踝而放低身体。要不依靠任何外物，需要弯曲三处关节。如果你只是曲膝，而没有同时弯曲脚踝和髋部，你可能会向后摔倒。如果这三个“轴”没有同时转动，你根本就无法深蹲。

小白一天三百个，如果动作是对的，是不可能完成的，如果动作不对，用不了三年，三个月膝盖就会出现严重的问题，腰部、背部也可能会出现严重的问题。

1 深蹲锻炼的部位

髋部弯曲动作主要涉及的肌肉群包括：臀大肌、臀小肌、臀中肌。

深蹲时，上身需要略微前倾，所以脊椎肌肉和腰部肌肉也会得到锻炼。

曲膝的动作可以极大地锻炼大腿前侧的股四头肌。

深蹲还可以锻炼到小腿上的每一块肌肉。

更加重要的是：深蹲还可以使所有这些锻炼到的肌肉协调地发展，让这些肌肉可以完美的协同工作。

2 深蹲的好处

做全幅深蹲时，增加的血液流动可以移除累积的废物，恢复旧伤组织，缓解疼痛。

最常见的膝盖伤是前交叉韧带撕裂。膝关节构造复杂，有时在前交叉韧带撕裂时，半月板也会撕裂。深蹲并不会使损伤进一步恶化，相反还对恢复伤病有益。

深蹲能够锻炼股四头肌，而股四头肌可以替代前交叉韧带，在其他活动中稳定膝盖。

3 注意事项

1动作进行到最低点时，大腿后侧会紧贴小腿，你的身体将无法继续降低。这里，需要大腿和膝盖共同发力才能将身体推起，直到双腿完全伸直。动作幅度再小哪怕一点都算不上“全幅”。

2要用肌肉力量有控制地下蹲，下蹲过程中身体要前倾，但不要过分前倾。

3在深蹲到最低点时，你实际是“坐着”，请按“坐”的标准来要求自己，而不是按“蹲”的标准要求自己。

3、前交叉韧带断裂，手术后进行像深蹲之类的健身运动吗

不要负重深蹲，术后行动一切正常后可以逐步恢复锻炼，刚开始不要锻炼过猛，逐渐增加锻炼次数及时长，给身体一个适应过程。半年之内不要负重深蹲，自重深蹲注意动作规范性即可。

4、鲍尔芬护膝的基础型和迈克达威425r用哪个？ 后交叉韧带断裂，偶尔深蹲和直立跳爬四五层楼等都木有感

断裂的话建议买好一些的宝儿分