1、拉韧带后大腿疼怎么回事？
韧带 拉伸后大腿疼是因为韧带与腱肌拉抻后需要长时间的修复才能恢复，这种疼痛很普遍，也很正常，不会对身体造成大的伤害，过一星期至1月后便会适应的。
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
有三个最重要的因素，趴 压 拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。
不同年龄段的人拉韧带需要考虑自己的年龄。基本上讲，人的韧带在14到17岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方。
2、拉韧带后大腿痛怎么回事？
一旦在运动中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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3、拉韧带拉的大腿有点肿
每天的运动量不减，但是间歇时间稍长，给你的韧带有一定的休息的时间，而且平时要多揉一揉，舒缓下疼痛部分的肌肉
4、拉韧带的时候腿抖正常吗
正常 主要是肌肉不够放松
最科学和有效的柔韧方法
现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。
5、为什么我拉韧带时小腿后面会刺痛
坚持练习，小腿后面刺痛是因为柔韧性较差，腿后面的筋没有拉开，只有长期坚持拉韧带即便疼痛也不要放弃才能在一段时间后减少或消失痛感。。但是不要一次性就拉到极端至忍受不了，尝试缓慢而逐渐压腿的练习
6、拉韧带大腿痛
可能，我只是说可能是有点轻微的拉伤。
拉韧带是要在身体充分热了之后在拉，而且要慢慢的拉，一般拉韧带时间都在10分钟以上效果才会明显.
不知道3千米后你的身体是否热开（毕竟冬天了），再加上你拉伸的时间有点短、之后你又正踢腿，所以可能是拉伤。
你这样。暂时不运动，用凉水冲冲感觉疼的部位。反复冲几次.
明天感觉一下还疼不，如果不影响的跑步，估计就没什么事，即使是拉伤休息几天不超过一个星期就好了。
下次一定注意热身的时候，冬季一般要在20到30分钟。 拉韧带一定由轻到重.不要勉强
7、我为什么练过拉韧带之后 大腿痛啊 是不是韧带断了啊
这个是一个过程了，你也不要担心了，不管从多大开始练习，拉韧带都会疼得。道带系不好，就多学呗，干什么事情都不容易，再有就是要用心了。我开始练习的时候没准还不如你呢。要自信点了。呵呵呵
8、为什么拉韧带时小腿后面会有刺痛
应该拉伤了吧 建议你可以先休息两天 等好一点的再拉 拉韧带之前热身运动一定要做好 还有就是要慢慢拉 不要想一下子就拉到底 要是你想学习散打 自由搏击之类的 可以来我们这里看一下 老牌学校