1、有氧搏击可以减肥吗
有氧拳击里几乎所有动作都要求腰腹保持平衡并发力，因此对腰腹部的锻炼比任何其他健身方式都要好。所以，对于长时间久坐、导致脂肪堆积在腰腹部的现代人来说是很合适的。
练习有氧拳击，要求健身者在拳脚伸展的时候，要求速度与力度完美结合。因此，完整的一节有氧拳击会让大量的热量消耗掉，一个体重60公斤的人，进行1小时的有氧拳击可让600卡的热量消耗，是健美操的两倍。
有氧拳击可以让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背脂肪减少，起到减肥的效果。
有氧拳击的动作简单易学，每周只要进行2到3次，一个月后，身体就会出现显著变化。例如：关节活动能力、肌耐力加强了，身体不再感到僵硬；消耗热量并让肌肉量增加，进而让体重下降。
拳击教练提示：
1.要有充足的热身时间，不然身体会得不到充分的伸展。上课的时候腿部要每15到20分钟进行一次伸展。
2.收紧腹部、下颚，两手握拳在脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
3.防止和专业运动员一样长时间训练，要交替做大运动量与低运动量的练习。
4.侧踢的时候不往前扭胯，不然会造成压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
5.膝盖别僵直，以让冲力减缓。在转身的时候要将膝盖抬起，不然十字韧带会扭伤。
6.击拳的时候要由肩部带动出拳，在完成击拳与踢腿动作之前一直看着目标。
7.别在拥挤的房间里做后踢的动作。
8.防止肘、膝部用力太猛;避免做闪躲或者是猛击动作的时候因为动作太大而脱臼，避免扭转动作。
9.如果发生以下情况，练习可停止(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率太快等)。
拳击运动不应该是男生的专属，女孩子们赶紧行动吧，也许有氧拳击就很适合你哦！
2、膝关节前十字韧带完全断裂还能走路吗 ？？都有哪些症状呀。。。 和不适呀。。
膝关节交叉韧带分为前交叉韧带和后交叉韧带，是保持膝关节稳定的重要韧带。但是前交叉韧带完全断裂是还能够走路的，行走时会出现疼痛和不稳定，容易扭伤，基本不能跑和跳。交叉韧带断裂是需要手术的，手术以关节镜下交叉韧带重建为首选治疗方案，如果不加以重建，膝关节的稳定性会受到很大影响，会造成关节退变加快，关节软骨磨损加剧，久而形成骨性关节炎，那时在治疗就晚了。
3、今年一月份做了膝盖前交叉韧带重建手术～复诊效果还不错～现在可以小跑～但会不舒服～久一点就会疼痛需要
指导意见：
你好，这种情况什么药物都不要用了，建议你平时多活动就可以了，做办公室，是不可以久坐的！