您好，韧带拉伤忌辛辣刺激食物和烟酒.
饮食可选择高蛋白食物（牛肉鱼肉鸡肉豆类（植物蛋白）并注意蔬菜维生素的补充（西红柿胡萝卜等）主要还是局部热敷口服些消炎药活血化淤的药对受伤局部周围进行按摩改善血液循环
生活护理：可以适当运动不要过度活动和拉伸肌肉.注意多休息!
2、我脚崴了，骨头没事，就是韧带扭伤，怎么办
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
3、股骨头韧带拉伤（损伤）两年前伤到的当时没怎么在乎，现在一干活或者剧烈运动就疼！，怎么修养？求专业大
你好，考虑为韧带损伤的病变发生，多因活动过度，过度的牵拉受损，致使了韧带软组织充血水肿增生粘连，肌酸增高，无菌性炎症发生，从而引发了酸痛不适的症状发生。
建议静养休息避免劳累受凉，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予局部热敷理疗，推拿按摩针灸电疗，口服舒筋活血片，伸筋丹，万通筋骨片，独一味胶囊等药物治疗。
4、穿高跟鞋脚崴了，拍片子说骨头没事，韧带拉伤，怎么办
好好休息，敷药。我穿高跟鞋也歪过脚，很疼的。
5、韧带拉伤吃什么骨头使韧带恢复的快
病情分析：韧带zd拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是;冷敷以及抬高受伤部位意见建议：刚受伤时,不要吃补身体版的东西,这是个错误的观念,因为伤处自己在愈合,你这时吃补的东西会加剧伤处的肿痛,如骨头汤,等完全好了权以后,补补钙就行了
6、习惯性骨头错位➕韧带损伤还能练舞蹈吗？
习惯了错位，就不能练舞蹈了，因为容易受伤，建议你做别的运动，不要练舞蹈了