1、今天晚上刚刚在练啦啦操的时候做了一个右侧的动作不小心右膝关节韧带被拉伤，这个会不会很严重？
一般拉伤copy完全恢复要六到八周，请注意，我说的是完全恢复，不是说不痛，像您这种情况就是未完全恢复，膝关节稳定性差造成韧带反复损伤，建议避免负重两个月，继续中医调理，护膝是必须戴的，因为可以加强膝关节稳定性，适当的可以紧一些。
2、我是练健美操的，一个假期没压韧带了，刚开学集训了几天，韧带压的很疼，但是活动开了也能压下去，但是休
正常的，我练了3年健美操，刚开始肯定不适应，学校集训训练强度又比较强，所以会有些疼，不过没关系，属于正常现象，过几天等稍微恢复后，继续训练，不断加强训练强度，逐渐就会适应啦，加油
3、Y跳健美操的时候把膝盖关节外测韧带扭伤造成毛细血管破例，关节肿了，不能用力走路不能弯曲，请问会不...
膝盖是人体抄运动的关键部位，膝盖扭伤不能大意。
根据你的症状扭伤后估计没有作冰敷应急治疗，所以血液扩散开了，作如下建议：
一、尽快去医院做核磁共振检查确定软组织受损情况
二、避免运动，使损伤尽快愈合
三、切忌辛辣、刺激食物
扭伤一般四到六周才会痊愈，根据体质与损伤情况而定，一定要休养好，毕竟运动生涯还长。
最后祝早日康复！
4、怎么拉伸膝关节外侧副韧带啊？？我是o型腿，小腿外旋，显得很弯曲啊！！别回答我什么矫正o型腿的矫正操！
拉伸膝关节外侧副韧带，会让你的o型腿更加严重的。o型腿的人膝关节内侧副韧带紧张外侧副韧带松弛。慎用。
现在矫正o型腿的方法主要有手术， 正o仪， 矫正鞋垫，而目前使用正o仪矫正o型腿是非手术方法中效果最好， 也是最快的，
希望可以帮到楼主
5、膝关节侧副韧带会因X型腿矫正操而受伤吗
你弄的太狠的话是会拉伤外侧副韧带的，再说了，不手术靠矫正带矫正操什么的是没有用的。
6、练吉他听说要夹瓶子和塞拳头等方法拉韧带，是什么意思，具体怎么操作啊。。。
从字面理解，夹瓶子是练手指的力量吧？！塞拳头我还真不知道。
手指的韧性和力量没必要用外界的东西来练，你只需在吉他上弹奏就好。你批转砸石头什么的，练就一双铁手，放到吉他上还是不会弹撒~最好的办法就是从吉他中练习，找一些比较蹩手的曲子慢慢练习。若是你一定想要单独的锻炼手指，我教你2个办法，还是在吉他上~
练习1：食指，中指，无名指，小指同时按住3弦1,2,3,4品，拇指放在琴颈后与中指位置相应。这时候你的食指是按在1品上，单独抬起食指，分别下按1品1弦上按1品6弦，稍稍用点力，然后回位。中指如此，无名指如此，小指如此~做完后在4弦上再进行一次。3,4弦交替完成后，往下延伸，1-12品，想再练回来也行，看手指的承受度。
这个练习是锻炼手指的独立性，在抬动某1根手指的时候，其他手指尽量不要移位，包括指板后面的拇指，身体也不要乱晃。一开始你按住都很困难，按住之后你就要提高难度，每按住一根弦都弹一下，看看能不能发出来声音，其他手指按的弦有没有松。
练习2：1弦，食指按5品，中指按7品，无名指按9品。小指和拇指一样放在琴颈后面，拇指还是与中指对应，小指随意。然后像爬格子一样，依次按2弦，食指5品，中指7品，无名指9品。接着按3弦，到6弦再走回1弦。接着往后延伸1-12品。
没有从1品开始是因为跨度太大，以后韧带拉开了就可以从1品上练习。要求和前面的差不多，就是一定要保持小拇指在指板的后面，不要脱离指板就行。
这2个练习都要靠左手单独完成，不要用右手来摆正左手的位置。慢慢的就能练习下来。练习一定要适度，我以前练习的时候小指抽筋好几次~
希望对你有帮助。
7、前交叉韧带重建术后康复训练中，活动膑骨三个方向是什么手法，如何操
韧带重建术后多长时间了，进行康复锻炼，主要是进行关节的抬高和弯曲训练，医生应该给你了指导吧，按照医生说的去做就行了。