1、扭伤后何时贴膏药为好？
急性扭伤，不能立即贴药膏，因为可能有内出血，贴药膏会加剧小血管的出血，一般10个小时才可以用，还不要搓揉，不过损伤后一般是不会很痛，过一天是水肿最严重炎细胞侵润是要时间的，就像烫伤气泡，不是在第一天，是在第2－3天一样，所以好的医生要根据时间来用药，才解决问题。
2、三角肌拉伤 肩膀韧带拉伤 正在修养 因为实在不想放弃上肢的训练 想问问大神 能不能练肱二头肌
二头肌或者三头肌的发力都需要固定（大臂的）肱骨来维持稳定的！
三角肌无论是前中后束都连着肱骨……
如果严重，你应该拿不起哑铃的，如果不严重，你要问医生！！
别急，反正我呆上半个月，二头肌也不会消退的……
当然，楼上的建议不错……
3、脚扭伤了特别严重 没有骨折三角韧带可能拉伤了 一星期了淤血才散 还没消肿 还不敢走 骨头特别疼脚面也肿
现在的情况应该处于恢复期，一定不能热敷。建议找运动损伤医生打支持带固定。就是专内业篮球运动员的那种容。如果没有条件，建议，热水冷水交替泡脚。具体方法是先把脚放到热水里，水温在正常泡脚的温度就好，然后直接放到冷水里，水温在0--15度之间即可。反复两次。切记，最后一次一定要冷水。否则会加剧水肿。并且适当抻拉，防止粘连。
4、三角韧带拉伤
要适当刺激韧带，用热毛巾包住，不可以过分刺激。正常作息运动热身一定要足够····新的一年祝你幸福 健康快快乐乐····