1、在练腿法踢腿和拉韧带的时候右腿韧带有拉着的感觉是怎么回事？
可能没踢好，然后力醉回你大腿把你弄伤了吧？ 追问： 我当兵前跆拳道黑一，新兵的时候韧带全能自己拉开完。五年了，这一年里就觉得不对了，一拉就不对劲，就算不踢腿，拉韧带都会痛，会肿。我以为是拉伤，休息三个月后再拉，还是没变。我发火了，使劲拉，给拉开了。结果我大腿内侧韧带那里就肿起来了，实在不明白是怎么回事，前几天踢腿又遭了，所以才想来问问问一下。 回答： 你可能求速度，所以拉伤了，人随着年龄的曾长身体就没有那么软了， 追问： 问题是拉韧带都不行！现在我着急怎么解决这问题。 回答： 你知道以毒攻毒吧，我们练武的不都是挺过来的吗！我给你的建议就是在拉，拉到适应为止！
2、为什么我的韧带很硬
有很好的一套方法你试一下;每天早上跑步3000米,然后压腿90度直角一定哦,然后双手碰地,记住一定要让处地的腿直.完了之后踢腿尽量抬高,别偷懒,最后就是下叉,想竖叉,等能下去之后在练横叉,横叉可能疼但你一定要坚持才能有效果,尽量一天连依次就够了,练几天.
还有一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
呵呵，希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以你一定要坚持下去！！
3、在跆拳道里，我每次踢正踢腿下的韧带就会痛，该怎么办？
尝试多做一些拉伸活动。在热身之后压压腿，坐式体前屈，横叉，竖叉都做一做，最好请教练帮忙压。尝试一个星期后，如果还没有好转，就需要考虑去医院看一看了。
4、踢腿能拉开韧带吗?
当然行了 有句话怎么说的了。。。百压不如一踢吗 踢腿比压腿效率高多了
我们武校有一个 30多岁的人练半年了 侧空翻都过了 竖叉也下去了 横叉差些
就是每天先压腿 再踢腿 再练别的。。。。
5、轻微敲击韧带时，踢腿动作会不会发生
压腿、耗腿然后踢腿时候韧带侧感觉痛是正常的，但注意不要是感觉很剧烈的撕裂似的痛，那就可能是拉伤了，需要暂时减缓甚至停止压腿，等恢复后再进行。
原理：压腿是必须循序渐进的，通过压拉使得局部韧带、肌肉轻微内部组织拉长甚至产生微伤，然后1-2天内自然恢复，再压再微伤，又再恢复，这样不断循环，积累时间长了象拉得次数足够多的橡皮筋，韧带也就松了。所以过程中感到因微伤产生疼痛是正常的，需要克服和坚持。压的时候注意掌握度，过猛过痛容易撕裂伤，不敢直面疼痛则进步微小。
注意事项：1、压腿前应该热身运动准备，到身体微汗再压，这样才不容易受伤；2、压腿一定次数后，可以架高腿定着耗腿20-30分钟，高度保持自己能够忍受疼痛的程度，有利于增进柔韧；3、切记：如果是武术目的压腿耗腿的，一定记得压完后把正、侧高踢腿，摆莲、里合等高位置旋踢腿法每样做2-3组，每组20。压腿后踢腿，可以有利于韧带和周边肌肉组织协调起来，积累好弹性的爆发力，如果光压不踢，时间长了容易成为踢起来象舞蹈动作似的软绵绵的“面条腿”
6、这两天拉韧带比较狠，昨天使劲一踢腿韧带拉伤了
估计你这药用的肯定不对。韧带都在肌肉深层你一个气雾剂能有啥疗效呀。都不如拿冷水回冲一冲。你这淤青是答啥部位你自己能不能感觉到呀。是里面疼外边疼啊。没啥大事我感觉。睡一觉明天早上起来就能好不少，医院就别去了现在你去大夫也没啥办法就是让你静养去了也是浪费钱。以后注意点保护自己吧。这腿整的。真有才。老师点养几天就好了。好了之后可以能拉韧带。不是什么很严重的伤。还能走路呢。
7、这几天拉韧带比较狠，昨天使劲一踢腿韧带拉伤了
病情抄分析： 你好！根据袭你的描述，一，到医院或药店去配软组织损伤喷雾剂，每三个小时喷一次。二，再用水冲伤处2分钟，水温45度—55度，每天2次。另外再配活血止痛片就可以了。这是韧带、肌肉伤。需要4天左右恢复。
意见建议：根据你的情况，建议在这时期，不要吃寒性食品。祝你早日康复。
8、拉筋，拉韧带，踢腿，会使腿变粗吗？尤其小腿。还有练习下横叉，压胯，也就是开胯，会使胯部变宽吗？
韧带的肌肉的拉伸是不会使腿变粗的，相反通过各种拉伸和柔韧性练习会使局部肌肉线条变得柔和纤细。之所以你看到的专业舞者腿显得很粗，那是因为肌肉力量的体现，很简单的原因，你没有力量作为支撑，你如何做出各种动作来呢。所以不要担心所谓肌肉腿问题，只要你不是专业舞者，根本就不可能发生这样的问题。至于劈叉会使髋关节变宽不知道别人如何理解，反正我是没有见过的，道理也是很简单的，各种劈叉练习的是肌肉韧带和骨关节灵活性柔韧性，