弯腰时一侧腰痛膝盖韧带痛

1、拉韧带时压的腰痛怎么办

你的情况还是腰部韧带拉伤了，多注意休息，受伤部位尽量避免剧烈运动。可适当做一下按摩有助于恢复的。

2、产后“腰痛”是月子病的表现吗？是什么原因造成的，该怎么护理？

前几天，一个宝妈在妈妈群里说，生完孩子半年了，经常会出现腰疼的情况，只要是稍微累一点，或者站的时间久一点，腰就像是要断了一样。有什么好办法可以解决？

这个宝妈这样一问，就有很多妈妈回复，但清一色都是在说自己也有产后腰疼。那么，为什么有那么多妈妈会出现产后腰疼呢？这是月子病吗？今天小书虫妈妈和大家聊聊产后腰痛的问题。

为什么产后妈妈会腰痛？

产后腰痛有其生理原因，如激素水平的变化、韧带松弛，也有生活护理的不当。了解引起产后腰痛的原因，以便找到正确的方法防治腰痛。

1.生理激素变化大

产后， 新妈体内的孕薇素迅速下降，很大这种重素水平的变化导致功能素乱进而产生了疼痛比如产后腰痛。

2.生理性韧带松弛

由于孕期脊椎、骨关节的韧带松弛，肌肉韧带拉松，拉长，弹性下降，在分娩后， 盆型内的组织不会很快恢复到孕前的状态，子宫也未能完全复位，在一定时间内，连接骨盆的韧带松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，这些部位的痛感反射到腰部，就可能会引起腰部疼痛。

3.生理性缺钙

很多妈妈在孕期缺钙未能得到及时的补充，分娩后还会消耗掉大量的钙质，如果新妈妈在产后还坚持母乳喂养，钙流失就会加重，缺钙容易引起腰痛。

4.劳累过度

新妈妈产后经常弯腰照顾宝宝，如果休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的低骼韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而弓发疼痛。

5.姿势不当

新妈妈在给宝宝喂奶时， 都喜欢低头看着宝宝吃奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉等都会引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰痛的产生。

那么，产后怎样正确保养腰部？

产后腰痛一般不建议用药物来治疗，可通过日常护理或理疗的方式加以改善。

腰部宜保暖：平时注意膜都保暖，产后宜穿高腰裤。

劳逸结合：尽量避免久站或久坐，适时让腰部得到休息，

经常活动腰部，使腰肌得以舒展：如果感到腰部不适， 可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

适当控制体重：产后体重增加会加重腰椎负担，产后新妈妈应坚持合理饮食，尽早活动，以避免产后肥胖。

学会放松精神：紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。

产后怎样防治腰痛？

预防产后腰疼必须从孕期做起，积极防治，腰痛就不会找上门来。

1.调整姿势

给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作。喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。

2.从孕期开始防腰痛

孕期应合理进食，避免体重过于增加而加重腰部的负担。造成腰肌和韧带的损伤。注量充分休息，座位时可将枕头、 坐垫一类的柔软物经常垫在腰部，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

睡觉时最好左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，且避免弯腰等腰部活动过大的举动。

3.适量运动缓解腰痛

腰背部肌肉紧张即可引起腰痛，可以适当做一下运动操。首先，仰卧平躺，屈膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平拍起，手掌朝下。其次，最大限度屈左膝关节，同时右臂向上举。对侧也做同样动作，反复10次。

3、手术用麻醉药后为什么会腰痛？怎么处理？

椎管内麻醉不是难免损伤到韧带，是一定会损伤韧带。因为穿刺过程肯定要经过脊上韧带，脊间韧带，黄韧带，肯定会造成一定损伤，这种损伤不同的人可能表现不一样。大多数人会腰痛3-5天或1-2周。少数人会有较长时间的腰痛。穿刺后腰痛非常常见。不用太担心。除非你痛的非常厉害，影响生活，那就需要治疗。一般的腰痛，不用治疗，韧带会自我修复的。需要的时间个休间差异较大。理疗热敷什么的可能有用，但作用也不大，可做可不做，最主要的还是自我修复。腰痛不厉害的话，不要太担心，没什么问题。

4、腰痛要命，哪几个动作解决腰肌劳损，坚持练习赶走腰痛？

腰椎间盘突出症确实很常见，腰痛也很常见。然而，腰椎间盘突出症不是腰痛的主要原因。错误的姿势是罪魁祸首。让我们先看看腰痛的原因。日常生活和工作中腰痛最常见的原因是弯腰抬东西，例如搬运重物的工人和搬运脸盆的妇女。

弯腰搬东西是怎么引起腰痛的？一般来说，捡起地上重物最常见的方法是伸直膝盖弯腰，因为这样做时，重心上下移动的距离最小，人体的能量消耗也最小。然而，应该注意的是，尽管这种姿势的作用较小，但它基本上依靠腰骶肌肉来施加力量。腰骶肌肉韧带的负担相对较大，容易造成腰骶肌肉和韧带损伤。随着时间的推移，腰部和背部相对较弱的肌肉和韧带会导致受伤和疼痛。

首先，桥的运动，采取仰卧位，膝盖弯曲在一起，放在床上，臀部抬高，头部和肩部放在床面上形成拱桥，因此得名桥的运动。每天早上做一次，晚上做一次，每3组15次，臀部抬离床面时保持5秒钟。如果你能做到这一点，你可以把肩膀抬离床面，甚至抬起一条腿来增加难度。在整个运动过程中，双手可以放在身体两侧或腹部。

其次，像燕子运动。采取俯卧姿势，以腰部为支点，手可根据自己的情况放在身体两侧、背部或头部，用力同时抬起头和脚。每天早上做一次，晚上做一次，每组3组15人，举起时保持5秒钟。吞咽练习3。平板支撑练习人体处于俯卧姿势，双臂支撑在身体前方，保持身体笔直，并努力保持最长的支撑时间。每天早上做一次，晚上做一次，每隔2-3分钟分成三组。

5、我是2000年时候得的腰痛，不能弯腰，医院的治疗诊断只说是受凉。再后来所有的医生都诊断说是棘间韧带

病情分析来：
你所说的这种情况自是高度考虑棘间韧带的炎引起的腰痛，但更要派出的是合并腰椎间盘病变和腰椎病变，这几种疾病都呈现慢性病变和急性发作，劳累着凉都会加重，应该加以区别。

意见建议：
建议你去医院的疼痛科或理疗科进步诊治，进行腰椎间盘CT或核磁检查鉴别病因，对因治疗，可以给予痛点神经阻滞或特殊的神经阻滞，按摩，理疗，针灸等综合措施，避免劳累和长时间的弯腰劳动。

6、训练中腰痛的原因有很多，哪些情况是不容忽视的？

腰痛的一万个理由——棘上、棘间韧带损伤

看到这个标题估计就有小伙伴抓狂了，腰痛、腰痛、腰痛，真的是没完没了，是的，作为身体非常娇气的部位之一，腰痛或许会迟到，但从不缺席……

前几天，小编的一个骨科的医生朋友讲了一件门诊的见闻，一个看起来身体很棒棒的中年男子来看腰痛，说自己腰疼了挺长时间了，做了不少检查，但是每次检查都说腰椎是正常的，骨头好好个的，既没有腰椎间盘突出，也不是腰肌劳损，每次大夫都随便开点膏药或止痛药就打发了他，但是他的腰痛却不断加重，原来的健身计划基本废了，到后来连跑步都很困难，于是他迫切的想知道自己的腰痛到底是什么原因引起的，想起自己反反复复检查的心酸过程，这个男子越说越委屈，还差点哭起来了。

最后做了一个腰椎的核磁共振检查之后，经过仔细的读片，确诊了这名男子是棘上、棘间韧带损伤。由于位置的特殊性，无论是肌肉、筋膜、韧带、神经、骨质、椎间盘都容易在长期的错误姿势和运动下损伤，一般而言，相对较弱的组织更早出现损伤，而一旦某一组织损伤，会使其他腰部组织损伤的机会增加。

棘上韧带起源于枕骨隆突，止于第5腰椎棘突，而棘间韧带位于上下两个锥体的棘突之间，这俩韧带主要的作用就是防止"过度"弯腰，在弯腰的时候，能够"绷住"脊柱，因此，如果长期伏案，使这俩韧带就会由于长期处在紧张状态下而出现微小的撕裂、出血棘渗出，这种炎症就会刺激附近的神经进而发生腰痛。时间长了，韧带会进一步出现钙化。

一旦诊断为棘上、棘间韧带损伤，最重要的就是避免弯腰的动作，让韧带充分放松，必要时，可通过腰围制动。局部症状严重者可通过注射糖皮质激素缓解症状。物理疗法如推拿按摩效果不佳，但可以防止该病继发骶棘肌痉挛。原则上，除韧带损伤严重者，一般不行手术治疗。

棘上、棘间韧带损伤的预防最主要的是不要长期保持弯腰的姿态，尤其是在坐姿的情况下，如果在坐姿情况下总是不由自主塌腰，那么多半是由于腰背部肌肉太弱造成的，可以适当加强腰肌的力量。其次，无论坐或站，一定要经常变换姿势。