跑步韧带开了怎么办

1、跑步的时候现在韧带疼.如何恢复

伤筋动骨100天，一是要养好伤再运抄动，一是跑步就小步，如果是快跑建议就养好伤再跑了，如果有专业教练教的百可能会有更好的办法。总之跑步之前都要做热身，拉伸压腿然后由慢到快走两、三圈（以400米操场为例）最好是人微出汗时再开始跑，没拉伤的时候不知度道热身，等拉伤了养伤就是三个月以上

2、我跑步时膝盖韧带拉伤了，应该怎么办？

为了不埋下隐患，建议您去就近的正规医院外科或内科或骨科就诊。其它的可以点击我的名字看一下我回答过的关于韧带的问题。

3、跑步韧带损伤怎么快速治疗

休息，不要再运动，否则会加重损伤。
在损伤初期，立即用冰敷，减少炎症反应。如果过了这一有利时期，则可以在第二天开始用热毛巾热敷，促进炎症的吸收。视损伤程度的不同，大概要一周到半个月才能基本痊愈。如果发生撕裂，则恢复时间更长。在痊愈之前，要严格限制运动，以免再次损伤。

4、跑步时，不小心拉伤韧带，应该怎么处理？

如果在运动中肌肉被拉伤（不是特别严重的话），马上进行加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉或按摩。24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合理疗，减少运动，几天就会好了。但恢复后的训练也不要太过用力，运动量逐渐增加才好；如果比较严重，还是简单处理一下，马上到医院，找富有经验的骨科医生治疗。 再好的治疗或恢复手段都会给人造成痛苦或耽搁训练，所以在训练或运动中不受伤才是最佳的。故在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯，这样不但会提高运动成绩，更会避免你在运动中损伤。运动损伤是提高成绩的最大障碍，也是困扰运动员正常训练或运动的重要原因。希望你充分重视准备活动。真正避免习惯性损伤，乐趣和享受,最后祝你早日恢复！
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5、我跑步时膝盖韧带拉伤了，应该怎么办

1、靠来墙蹲：

动作要领：背靠墙源、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑，使身体和大腿、大腿和小腿大约90度，记住膝盖千万不要超过脚尖（否则会对膝盖造成过大压力），每次20秒，交替循环。

2、髂胫束伸展：具体动作要领看图就可以。

不过，建议  你疼得不行，及早去医院吧。

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