1、胫骨结前结节撕脱骨折，做了手术，内固定两个铆钉。内踝内侧副韧带损伤，右距排前韧带损伤可以评伤残吗？
受伤后骨折，至于能不能评上伤残等级，是需要看你伤的程度，还有术后的恢复程度。
2、右脚跟骨骨折，胫骨骨折，右距腓前韧带、跟骨韧带断了。胫距韧带、胫腓前下韧带、右踝跟腱损伤，是工伤
先做工伤认定，再做伤残鉴定，认定工伤是前提，工伤都有停工留薪期，一般骨折多在三四个月左右，不用太着急上班的。要求单位办理工伤保险，享受工伤待遇。
3、跑步的正确姿势？
跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。
以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来，为跑步带来更好的效果。
每个动作2组，每组坚持30秒。组间没有休息，持续进行即可。
动作一：这个动作活动我们的髋关节以及膝关节，提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定，先将膝盖抬起到桌面水平，再将大腿往外打开，两边交替进行。
动作二：这个动作拉伸我们大腿内侧肌肉，活动我们的膝关节。两腿的距离尽量大一些，脚尖朝外。往一边侧蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，另一侧腿则伸直。两边交替进行。
动作三：这个动作拉伸大腿后侧肌肉以及臀部。两脚分开与肩同宽，脚尖自然朝前。身体往下压的时候，两腿尽量保持伸直，两侧从两腿间绕到后侧，勾起同侧脚踝。
动作四：两手伸直抬高与肩在一条直线上，身体保持稳定，将一侧腿直腿往前往上抬高，两腿交替进行，如图所示。
动作五：一侧腿往前做弓步状，后侧腿伸直，脚尖点地。两手伸直放在前侧脚的内侧，最大限度地拉伸身体。两侧腿都要拉伸哦。
这就是跑步前要做的5个拉伸热身运动，不仅可以提高跑步的效果，还能避免受伤，一起来练习吧!